Como a corrida transformou a rotina de Jenny Parinos
A mesatenista paralímpica detalha seus treinos diários e explica os ganhos de fôlego e agilidade que obteve com o esporte.
A mesatenista paralímpica Jenny Parinos detalha sua divisão de treinos em Santos e revela como a introdução da corrida na rotina eliminou o desgaste físico em partidas longas de tênis de mesa.
Treinando atualmente em Santos após um período no Centro Paralímpico, em São Paulo, a mesatenista Jenny Parinos mantém uma rotina de alta exigência que combina preparação técnica, força e trabalho aeróbico. O planejamento semanal integra treinos diários na mesa, sessões de musculação e uma planilha de corrida distribuída em vários dias da semana.
Estrutura dos treinos de tênis de mesa e força
A rotina técnica de Jenny conta com treinos de tênis de mesa todas as tardes, além de períodos dobrados — manhã e tarde — às terças e quintas-feiras. A musculação na academia é realizada todos os dias, enquanto a corrida entra no cronograma às quartas, sextas e domingos. Com planos de migrar também para o triathlon, a atleta projeta a inclusão de treinos de ciclismo na rotina.
Na mesa, o trabalho é dividido por objetivos específicos. Os treinos de volume focam na movimentação de pernas e consistência motora por meio de repetições contínuas sem saque, como blocos de oito minutos alternando golpes de forehand e backhand repetidos cerca de seis vezes. A grade ainda inclui treinos de jogadas com saque para simulação tática e sessões exclusivas de jogos às sextas-feiras.
Fôlego no quinto set e agilidade na mesa
A inclusão da corrida na rotina gerou um impacto direto na capacidade competitiva de Jenny. As partidas de tênis de mesa são disputadas em melhor de cinco sets e costumam durar cerca de 30 minutos, podendo se estender consideravelmente diante de adversários com estilo de jogo defensivo.
Antes de adotar a corrida, a atleta relata que chegava ao quinto set ofegante e com alto nível de fadiga, apesar do volume diário de treinos na modalidade. Com o ganho de condicionamento cardiorrespiratório proporcionado pelas passadas, o cansaço excessivo desapareceu, trazendo também uma percepção de maior velocidade e agilidade de reação durante as disputas.