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Treino, recuperação e sintonia: a visão de Viça Saraiva
No Café com Tri, o veterano discute a relação com o treinador Halak, o papel do freio e a leitura humana na planilha.
Viça Saraiva explica como a sintonia fina com o treinador e a capacidade de absorver carga superam a obsessão por números frios no triathlon. O atleta e técnico detalha a importância de controlar o volume e equilibrar a rotina além da planilha.
No triathlon de alto rendimento, o progresso real não vem apenas do volume executado, mas da capacidade do corpo de absorver cada estímulo. Durante participação no Café com Tri, Viça Saraiva analisou sua metodologia de treinamento atual, destacando que a recuperação e o diálogo constante com o treinador tornaram-se os pilares centrais da sua rotina.
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A necessidade de um freio e a parceria com Halak
Com décadas de bagagem e um histórico de grandes volumes acumulados desde o início dos anos 2000, Viça reconhece que seu perfil exige supervisão externa. O atleta compara seu ímpeto a um cavalo disparado que precisa de rédeas, papel desempenhado pelo técnico Halak. A relação entre os dois é baseada em conhecimento mútuo prévio, construído em cursos e na análise de dados no TrainingPeaks.
A dinâmica diária com o treinador envolve ajustes constantes entre o que está prescrito e o que o corpo realmente entrega. Em sessões duras de ciclismo acima do limiar funcional de potência (FTP) — como séries de repetições longas em potências elevadas —, a flexibilidade para dosar a intensidade sem frustração ou apego ao ego garante a consistência sem comprometer a saúde física.
Treinamento além das métricas
Além de atleta, Viça também atua como treinador e defende uma abordagem centrada no indivíduo, priorizando o contexto de vida sobre métricas puramente laboratoriais. Para ele, parâmetros como potência de FTP ou marcas em testes de corrida são secundários em relação ao equilíbrio do tripé familiar, profissional e esportivo.
Essa visão orienta o trabalho com atletas amadores, no qual alinhar expectativas, sonhos e realidades cotidianas evita sobrecargas desnecessárias e preserva a longevidade no endurance.
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