Sports
เส้นทางสู่ Chicago Marathon ครั้งแรกของ Jéssica Fazzio
ไม่ยึดติดกับเพซและเน้นสัมผัสประสบการณ์ นักวิ่งสาวจบฟูลมาราธอนแรกในเวลา 3 ชั่วโมง 48 นาที หลังฝ่าฟันอาการบาดเจ็บระหว่างฝึกซ้อม
ในการพูดคุยกับรายการ Girls Who Run ทาง Jéssica Fazzio ได้ย้อนเล่าถึงจุดเริ่มต้นของการซ้อมร่วมกับทีมโค้ชและการเตรียมตัวสำหรับฟูลมาราธอนแรก เธอโฟกัสที่การวิ่งให้จบอย่างมีคุณภาพและรับฟังร่างกาย จนสามารถเข้าเส้นชัยที่ Chicago ได้สำเร็จด้วยเวลา 3 ชั่วโมง 48 นาที
ก่อนจะก้าวเข้าสู่วงการฝึกซ้อมกับทีมโค้ชอย่างจริงจัง Jéssica Fazzio เคยวิ่งคนเดียวและแทบไม่ได้สุงสิงกับใคร จุดเปลี่ยนสำคัญเกิดขึ้นในช่วงปลายปี 2018 เมื่อเธอตัดสินใจเตรียมตัวพิชิตระยะ 42 กิโลเมตร และเริ่มฝึกซ้อมภายใต้การดูแลของโค้ช Nelson Evêncio การเปลี่ยนแปลงครั้งนี้เปิดประตูสู่บรรยากาศที่ไม่เคยสัมผัสมาก่อน นั่นคือการซ้อมวิ่งยามเช้าที่ USP และสวนสาธารณะ Ibirapuera ซึ่งเต็มไปด้วยหมู่นักวิ่งที่มุ่งมั่นกับการฝึกซ้อม
PUBLICIDADE (GAM) — 1250x250
แผนที่สะดุดและโอกาสสู่ Chicago
เป้าหมายแรกเริ่มของ Jéssica คือการลงแข่งระยะ 42 กิโลเมตรแรกที่งาน Maratona de Porto Alegre ในเดือนมิถุนายน จากนั้นจึงตามด้วย Maratona de Chicago ซึ่งเธอได้รับสิทธิ์จากการจับสลาก อย่างไรก็ตาม การเดินทางท่องเที่ยวช่วงสิ้นปีและเทศกาลคาร์นิวัลทำให้เกิดอาการอักเสบที่หัวเข่า จนต้องตัดสินใจยกเลิกการลงวิ่งที่สนามแรก และหันมาทุ่มเทความพยายามทั้งหมดให้กับเมเจอร์มาราธอนในสหรัฐฯ เพียงแห่งเดียว
การปรับโปรแกรมซ้อมจึงเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง เมื่อต้องเผชิญกับอาการชินสปลินต์ (Shin Splints) เรื้อรังจากการเพิ่มระยะสะสมตามธรรมชาติของมาราธอน โปรแกรมฝึกซ้อมจึงต้องตัดการวิ่งแบบอินเทอร์วอลออกไปเกือบทั้งหมด และหันมาเน้นการวิ่งเก็บระยะเบาๆ อย่างสม่ำเสมอ เพื่อสร้างฐานความฟิตแบบแอโรบิกโดยไม่สร้างภาระให้กระดูกหน้าแข้งมากเกินไป
กลยุทธ์เข้าเส้นชัยด้วยรอยยิ้มและความสุข
ด้วยความกังวลว่าจะวิ่งไม่ไหวหรือหมดแรงในช่วงกิโลเมตรท้ายๆ Jéssica จึงขอให้โค้ชวางแผนการวิ่งแบบปลอดภัยไว้ก่อน ซึ่งคำแนะนำของ Nelson นั้นชัดเจนมาก นั่นคือห้ามวิ่งเร็วกว่าเพซ 5:20 นาที/กม. โดยเด็ดขาด เธอคอยเช็กนาฬิกาอย่างรัดกุมเพื่อไม่ให้เผลอเร่งตามอารมณ์ และรักษาก้าววิ่งตามแผนจนเข้าเส้นชัยด้วยเวลา 3 ชั่วโมง 48 นาที ซึ่งอยู่ในเป้าหมายที่ตั้งไว้ระหว่าง 3 ชั่วโมง 45 นาที ถึง 3 ชั่วโมง 50 นาที
คุณค่าของความถ่อมตนในฐานะมือใหม่
เมื่อมองย้อนกลับไป Jéssica ชี้ให้เห็นว่าความผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดของนักวิ่งฟูลมาราธอนหน้าใหม่ คือการกดดันตัวเองมากเกินไปเรื่องเพซ การควอลิฟายไป Boston Marathon หรือสถิติอย่างการวิ่งซับ 3 (ต่ำกว่า 3 ชั่วโมง) ความกดดันที่เกินพอดีมักเปลี่ยนหมุดหมายที่น่าภาคภูมิใจให้กลายเป็นประสบการณ์ที่ตึงเครียดโดยไม่จำเป็น
สำหรับผู้ที่เริ่มต้นวิ่งมาราธอนแรก ทุกอุปสรรคที่ก้าวข้ามได้ ไม่ว่าจะเป็นการซ้อมวิ่งยาวเกิน 20 หรือ 30 กิโลเมตรครั้งแรก ล้วนนำมาซึ่งความตื่นเต้นและความภาคภูมิใจที่ไม่สามารถสัมผัสซ้ำได้แบบเดิมอีก คำแนะนำสำคัญคือการยอมรับบทบาทของผู้เรียนรู้ ให้ความเคารพต่อระยะทาง และให้ความสำคัญกับการวิ่งเข้าเส้นชัยพร้อมความทรงจำที่ดีเพื่อก้าวสู่ความท้าทายครั้งต่อไป
PUBLICIDADE (GAM) — 1250x250
