Sports
เป็นนักไตรกีฬาได้ไหมหากมีภาวะลิพีดีมา? ทำความเข้าใจการดูแลตัวเอง
Marília Marques นักโภชนาการและนักไตรกีฬา อธิบายแนวทางการจัดการภาวะเรื้อรัง การซ้อมกีฬาที่มีแรงกระแทก และโภชนาการการกีฬา
ทำความเข้าใจว่าผู้หญิงที่มีภาวะลิพีดีมาสามารถเล่นกีฬาที่ต้องใช้ความทนทานและไตรกีฬาได้อย่างไรเมื่อได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม พร้อมเจาะลึกประเด็นสำคัญด้านการวินิจฉัย ฮอร์โมน โภชนาการ และการฟื้นฟูร่างกาย
ในรายการ Stemma Performance คุณ Bruna Mahn ได้ร่วมพูดคุยกับ Marília Marques นักโภชนาการการกีฬาและนักไตรกีฬา ถึงความท้าทายของภาวะลิพีดีมา (Lipedema) ในการเล่นกีฬาประเภทความทนทาน (Endurance) แม้ภาวะเรื้อรังและมีการอักเสบนี้จะยังไม่มีวิธีรักษาให้หายขาด และมักเกิดขึ้นในผู้หญิงเป็นส่วนใหญ่ แต่ก็ไม่ได้เป็นอุปสรรคต่อการวิ่งหรือเล่นไตรกีฬา หากได้รับการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญและเคารพขีดจำกัดทางชีววิทยาของร่างกายตนเอง
PUBLICIDADE (GAM) — 1250x250
ภาวะลิพีดีมาคืออะไร: อาการ ลักษณะเฉพาะ และการวินิจฉัยโรค
ลิพีดีมาเป็นโรคเรื้อรังที่มีการสะสมของไขมันอักเสบอย่างผิดสัดส่วนและก่อให้เกิดอาการเจ็บปวด โดยมักพบบริเวณขา สะโพก และอาจลามไปถึงแขนในบางราย สัญญาณเตือนที่พบได้บ่อย ได้แก่ อาการบวมอย่างต่อเนื่องในช่วงท้ายของวัน รอยกดทับลึกจากเสื้อผ้า และการเกิดรอยฟกช้ำได้ง่าย การวินิจฉัยอย่างเป็นทางการจำเป็นต้องได้รับการตรวจประเมินจากแพทย์เฉพาะทาง เช่น ศัลยแพทย์หลอดเลือด เพื่อตรวจดูการคั่งของน้ำเหลืองและวางแผนการรักษาทางคลินิกที่เหมาะสมต่อไป
การเล่นกีฬาที่มีแรงกระแทกและไตรกีฬาของผู้มีภาวะลิพีดีมา
ผู้หญิงที่ได้รับการวินิจฉัยว่ามีภาวะลิพีดีมาไม่จำเป็นต้องเลิกวิ่งหรือเลิกเล่นไตรกีฬา ตราบใดที่มีการปรับเพิ่มปริมาณและความหนักของการฝึกซ้อมอย่างค่อยเป็นค่อยไป โดยไม่เกินระดับความเจ็บปวดที่ร่างกายรับได้ แม้การออกกำลังกายจะสร้างความเครียดจากการอักเสบตามธรรมชาติเพื่อกระตุ้นการปรับตัวของร่างกาย แต่สำหรับร่างกายที่มีการอักเสบจากลิพีดีมา ผลกระทบนี้จำเป็นต้องได้รับการติดตามอย่างเข้มงวด การทำงานร่วมกันอย่างใกล้ชิดระหว่างแพทย์ นักโภชนาการ และโค้ชผู้ฝึกสอน จะช่วยให้การปรับตารางซ้อมและช่วงเวลาพักฟื้นเป็นไปอย่างแม่นยำ
ปัจจัยด้านฮอร์โมน สุขภาพลำไส้ และการรักษาด้วยยา
ความผันผวนของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งมักพบในช่วงวัยเจริญพันธุ์ การตั้งครรภ์ และวัยใกล้หมดประจำเดือน มีบทบาทสำคัญต่อการแสดงอาการของลิพีดีมา นอกจากการรักษาสมดุลฮอร์โมนแล้ว จุลินทรีย์ในลำไส้ยังต้องแข็งแรงสมบูรณ์เพื่อขับสารเอสตราไดออลส่วนเกินที่ผ่านการเผาผลาญทิ้งไป ป้องกันไม่ให้สารก่อการอักเสบไหลเวียนกลับเข้าสู่ร่างกาย นอกจากนี้ การพูดคุยยังครอบคลุมถึงการรักษาด้วยยาและข้อควรระวังเกี่ยวกับสารหรือฮอร์โมนที่อาจเข้าข่ายสารต้องห้ามตามกฎการแข่งขันกีฬาทั้งในระดับสมัครเล่นและระดับอาชีพ
กลยุทธ์ด้านโภชนาการ การเสริมอาหาร และการฟื้นฟูร่างกายสำหรับกีฬาความทนทาน
ในแง่ของโภชนาการ รูปแบบการรับประทานอาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนและการควบคุมน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์รวมถึงอาหารแปรรูปขั้นสูง (Ultra-processed foods) มีส่วนช่วยลดอาการปวดและการอักเสบได้ การเสริมสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น NAC ขมิ้นชัน และโอเมก้า 3 ควรวางแผนการใช้อย่างรอบคอบตามช่วงเวลา เพื่อไม่ให้ไปลดทอนกระบวนการปรับตัวทางสรีรวิทยาจากการฝึกซ้อม นอกจากนี้ การใช้อุปกรณ์ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ เช่น รองเท้าบีบอัดสุญญากาศ การนวดระบายน้ำเหลือง และการดื่มน้ำอย่างเพียงพอ ล้วนเป็นการดูแลที่จำเป็นและขาดไม่ได้
PUBLICIDADE (GAM) — 1250x250
