Dolor físico, frustración y musculatura psíquica al correr
Cómo el malestar del entrenamiento y la terapia ayudan a construir resiliencia para afrontar los dolores de la vida.
La tolerancia a la incomodidad física en el running guarda paralelismos directos con la capacidad de soportar el dolor emocional. De la mano de Laura Aliberti, descubra cómo el deporte y el psicoanálisis explican el desarrollo de la llamada musculatura psíquica.
Entrenar running a alta intensidad implica lidiar con frecuencia con el malestar. Ya sea en un entrenamiento por intervalos de VO2 máximo o en los kilómetros finales de un maratón, el esfuerzo físico impone un límite que exige tolerancia. Esta capacidad de soportar la incomodidad orgánica suele plantear un paralelismo común entre los corredores de fondo: si el cuerpo tolera el dolor físico al correr, la mente también se prepara mejor para atravesar las angustias y frustraciones de la vida cotidiana.
La tolerancia a la frustración en dosis posibles
Desde la perspectiva del psicoanálisis, la relación con el sufrimiento no pasa por traumas repentinos, sino por el aprendizaje gradual de tolerar frustraciones manejables. La psicóloga y psicoanalista Laura Aliberti explica que este proceso se asemeja al desarrollo infantil, en el que el individuo comprende poco a poco que puede sobrellevar la ausencia y el malestar en dosis tolerables. Al correr, una caída de ritmo o no alcanzar el tiempo planeado representa, muchas veces, una ruptura de expectativas. Aprender a sostener esa frustración sin desmoronarse fortalece la capacidad de nombrar y atravesar las propias angustias.
El concepto de musculatura psíquica
Así como ganar fuerza física exige repetición, sobrecarga progresiva y descanso, la estructura emocional humana depende de dinámicas similares para desarrollarse. La metáfora de la musculatura psíquica ilustra cómo afrontar pequeños desafíos cotidianos —como completar un fondo largo en la caminadora bajo la lluvia o superar rupturas y cambios de etapa— genera un repertorio interno para lidiar con crisis más severas.
El fortalecimiento emocional, ya sea mediante vivencias desafiantes o a través del proceso terapéutico, actúa de forma preventiva. No elimina el dolor de los momentos difíciles, las pérdidas ni los duelos inherentes al paso del tiempo, pero brinda el sostén necesario para que el individuo reaccione con madurez cuando estas situaciones inevitablemente se presenten.
Deseo, prisa y la necesidad de celebrar el proceso
Para mantener la exigente rutina de preparación de una carrera de larga distancia, el compromiso debe estar anclado en el deseo. En la teoría psicoanalítica, el deseo es el motor que impulsa las acciones humanas. Sin embargo, el exceso de estímulos digitales y el ritmo acelerado de la vida moderna suelen empujar al atleta hacia una lógica de cumplimiento de metas en serie, donde un logro es reemplazado de inmediato por el siguiente objetivo, vaciando el sentido de la experiencia.
Celebrar el camino recorrido y valorar el esfuerzo dedicado a lo largo de meses de entrenamiento resulta indispensable para evitar la sensación de vacío tras cruzar la meta. Cuando la atención se centra exclusivamente en el cronómetro, se pierden la memoria afectiva y la dimensión transformadora que ofrece el proceso de preparación.
El valor de la escritura terapéutica y el registro espontáneo
Como herramienta para desacelerar y asimilar emociones, la escritura terapéutica a mano surge como un recurso de conexión interior. Basada en el principio de la asociación libre, la práctica consiste en escribir en un cuaderno sin correcciones, filtros ni interrupciones digitales, volcando en el papel los pensamientos y sensaciones del momento. Este ejercicio ayuda a fijar vivencias, ordenar el torbellino mental que generan las exigencias diarias y preservar recuerdos significativos que la prisa cotidiana suele borrar.