Cómo correr transformó la rutina de Jenny Parinos
La tenimesista paralímpica detalla sus entrenamientos diarios y explica las mejoras en resistencia y agilidad que logró con este deporte.
La tenimesista paralímpica Jenny Parinos detalla su plan de entrenamiento en Santos y revela cómo incorporar el running a su rutina eliminó el desgaste físico en partidos largos de tenis de mesa.
Entrenando actualmente en Santos tras un periodo en el Centro Paralímpico de São Paulo, la tenimesista Jenny Parinos mantiene una rutina de alta exigencia que combina preparación técnica, fuerza y trabajo aeróbico. La planificación semanal integra prácticas diarias en la mesa, sesiones de gimnasio y un plan de running distribuido en varios días de la semana.
Estructura de los entrenamientos de tenis de mesa y fuerza
La rutina técnica de Jenny contempla entrenamientos de tenis de mesa todas las tardes, además de doble turno —mañana y tarde— los martes y jueves. La preparación física con pesas se realiza todos los días, mientras que el running entra en el cronograma los miércoles, viernes y domingos. Con planes de incursionar también en el triatlón, la atleta proyecta sumar entrenamientos de ciclismo a su rutina.
En la mesa, el trabajo se divide por objetivos específicos. Los entrenamientos de volumen se centran en el desplazamiento de piernas y la consistencia motora mediante repeticiones continuas sin saque, como bloques de ocho minutos alternando golpes de drive y revés repetidos unas seis veces. El cronograma también incluye prácticas de jugadas con servicio para simulación táctica y sesiones dedicadas exclusivamente a partidos los viernes.
Resistencia en el quinto set y agilidad en la mesa
La incorporación del running a la rutina generó un impacto directo en la capacidad competitiva de Jenny. Los partidos de tenis de mesa se disputan al mejor de cinco sets y suelen durar unos 30 minutos, aunque pueden extenderse considerablemente frente a rivales con un estilo defensivo.
Antes de comenzar a correr, la deportista relata que llegaba al quinto set sin aliento y con un alto nivel de fatiga, a pesar del volumen diario de entrenamiento en la disciplina. Con la mejora en el acondicionamiento cardiorrespiratorio que le brindó el atletismo, el cansancio excesivo desapareció, aportándole además una sensación de mayor velocidad y agilidad de reacción durante los partidos.