Sports
Alimentação de atleta: João Cardoso detalha rotina na escola
Jovem corredor revela estratégia de marmitas nos EUA, escolha de suplementos e disciplina na pesagem das refeições.
O atleta João Cardoso compartilhou os bastidores de sua alimentação e suplementação durante a rotina escolar nos Estados Unidos. Para manter a performance e fugir do cardápio das escolas americanas, o jovem prepara e pesa as próprias refeições.
Manter o rendimento esportivo de alto nível exige disciplina dentro e fora das pistas, especialmente quando a rotina envolve longos períodos escolares. Em conversa no Stemma Performance, apresentado por Bruna Mahn, o atleta João Cardoso detalhou como organiza sua alimentação diária e a suplementação para sustentar a carga de treinos.
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Suplementação e escolhas energéticas
Para garantir a energia necessária nos treinos, João utiliza os géis de carboidrato da Z2 Performance. Entre as opções que compõem sua rotina, o atleta destaca sabores como Tropical Fruit (seu favorito), Pitaya, Coffee, Pineapple Mint e Banoffee, além do sabor de chocolate. Aproveitando a passagem pelo Brasil, o corredor aproveitou para abastecer o estoque com uma caixa de géis para levar de volta à sua rotina.
Apesar do rigor atlético, João admite seu gosto por doces como chocolates e balas no dia a dia, equilibrando as preferências pessoais com as demandas metabólicas de quem treina em alta intensidade.
Estratégia de marmitas e rotina escolar nos EUA
O principal desafio na rotina escolar de João nos Estados Unidos é a alimentação no intervalo das aulas, que vão das 9h20 às 16h20. Como o cardápio padrão oferecido no colégio costuma se concentrar em opções como pizzas e nuggets — alimentos que não se alinham à sua dieta esportiva —, a solução encontrada foi o transporte diário de marmitas saudáveis para aquecer na própria escola.
Para viabilizar o plano nutricional, João conta com a parceria de um restaurante local chamado Goritos, que disponibiliza cinco refeições completas por semana para a sua grade de aulas. Além disso, o próprio atleta assumiu o controle de sua cozinha: aprendeu a preparar alimentos básicos como ovos, arroz e macarrão e adquiriu o hábito de pesar rigorosamente as próprias porções antes de sair de casa, mantendo uma conduta e rotina equiparadas às de um profissional.
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