Cleusa Uenaka : garder la régularité lors des jours difficiles
Sans attendre les conditions idéales, la coureuse explique pourquoi le secret des résultats réside dans la constance de la routine.
Lors d'un échange dans le vidéocast Se Liga Nelas, Cleusa Uenaka souligne que le secret de la longévité sportive repose sur la régularité quotidienne. L'athlète explique qu'il ne faut pas attendre le moment idéal pour se lancer et partage sa méthode pour s'entraîner même en cas de baisse de forme.
Maintenir une routine d'entraînement quotidien pendant près de deux mille jours exige bien plus qu'une motivation passagère : cela demande de la discipline et de la souplesse face aux imprévus du corps. Pour Cleusa Uenaka, la régularité ne dépend pas de conditions idéales, mais plutôt de l'engagement non négociable de garder le corps en mouvement, en adaptant le rythme chaque fois que la situation l'impose.
L'engagement quotidien même en cas de fatigue physique
Même confrontée à des problèmes de santé comme la thrombopénie — une baisse anormale du taux de plaquettes —, Cleusa ne renonce jamais à sa routine. Récemment, lors d'un séjour à Maceió, un malaise provoqué par une erreur alimentaire l'a affaiblie pendant près d'une semaine, rendant impossibles ses séances habituelles de renforcement et de musculation. Au lieu d'abandonner, l'athlète a adapté sa séance de course à pied : elle a alterné trot et marche pour boucler les 5 km prévus, préservant ainsi son habitude quotidienne d'exercice physique et d'exposition au soleil, qu'elle juge essentielles pour soutenir son immunité.
Commencer aujourd'hui avec les moyens du bord
À ceux qui repoussent sans cesse la reprise du sport en attendant le moment propice ou l'équipement idéal, Cleusa adresse un message clair : le jour parfait n'arrive jamais pour qui cherche la perfection dans les moindres détails. Selon la coureuse, différer sa décision dans l'attente d'acheter le meilleur cuissard ou les baskets dernier cri ne fait que freiner la progression.
Elle recommande de commencer immédiatement avec ce que l'on a sous la main, qu'il s'agisse de chausser de vieilles baskets ou de courir en short en jean autour de son pâté de maisons, voire dans son garage. Cleusa précise que les personnes incapables de courir peuvent débuter par dix minutes de marche quotidienne. Selon l'athlète, les véritables victoires en matière de santé et de sport se bâtissent uniquement grâce à l'habitude quotidienne et à une constance inébranlable.