Cleusa Uenaka enseña cómo ser constante en días difíciles
Sin esperar las condiciones perfectas, la corredora explica por qué el secreto de los resultados radica en no fallar a la rutina.
En conversación en el videocast Se Liga Nelas, Cleusa Uenaka destaca que el secreto de la longevidad deportiva está en la regularidad diaria. La atleta explica que no se debe esperar el momento ideal para empezar y comparte cómo mantiene sus entrenamientos aun ante malestares físicos.
Mantener una rutina de entrenamiento diario durante casi dos mil días exige mucho más que una motivación pasajera: demanda disciplina y flexibilidad para afrontar los imprevistos del organismo. Para Cleusa Uenaka, la regularidad no depende de escenarios perfectos, sino del compromiso innegociable de mantener el cuerpo en movimiento, adaptando el ritmo cada vez que las condiciones lo exijan.
El compromiso diario incluso ante el malestar físico
A pesar de lidiar con condiciones como la plaquetopenia —trastorno caracterizado por la disminución en el recuento de plaquetas—, Cleusa no renuncia a cumplir con su rutina. Hace poco, durante un viaje a Maceió, un malestar provocado por un error alimentario la dejó debilitada a lo largo de casi una semana, lo que le impidió realizar sus sesiones habituales de musculación y fuerza. En lugar de dar el día por perdido, la atleta adaptó su entrenamiento de carrera: alternó trote y caminata para completar los 5 km programados, preservando así el hábito diario de actividad física y exposición al sol, que considera fundamentales para fortalecer su sistema inmune.
Empezar hoy con lo que se tiene a mano
Para quienes suelen postergar el inicio de la práctica deportiva esperando el momento o el equipo perfecto, Cleusa deja un mensaje directo: el día ideal nunca llega para quien es excesivamente detallista. Según la corredora, retrasar la decisión hasta comprar el mejor short o los tenis de última generación solo frena el progreso.
La recomendación es comenzar de inmediato con lo que se tenga a disposición, ya sea calzándose unos tenis desgastados o corriendo con shorts de mezclilla alrededor de la manzana o incluso en la cochera. Cleusa destaca que quien no puede correr puede empezar con diez minutos de caminata diaria. Desde la perspectiva de la atleta, la gran victoria en la salud y el deporte se construye exclusivamente mediante el hábito diario y la constancia ininterrumpida.