Sports
Comment Jéssica Fazzio est passée sous les 3h à Berlin
Avec un volume maîtrisé et le soutien de son coach Nelson, l'athlète a bouclé la mythique épreuve allemande en 2h59 en 2023.
Dans le podcast Girls Who Run, Jéssica Fazzio revient sur les coulisses de son marathon sub-3 à Berlin en 2023. L'athlète évoque sa préparation culminant à 96 km par semaine, l'appui de son club et sa dernière accélération vers la porte de Brandebourg.
La quête pour franchir la barre mythique des trois heures sur 42 km représente l'un des objectifs les plus convoités par les marathoniens amateurs de haut niveau. Pour Jéssica Fazzio, ce rêve est devenu réalité lors du marathon de Berlin 2023. De retour du marathon de Boston sans objectif immédiat au calendrier, une place vacante de dernière minute lui a offert l'opportunité parfaite de viser ce chrono sur le sol allemand, avec l'aval de son entraîneur de longue date, Nelson.
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Une préparation solide sans excès de volume
La préparation pour Berlin a nécessité un équilibre précis entre intensité et kilométrage, en privilégiant la régularité sans tomber dans l'excès. Jéssica a confié que son pic hebdomadaire n'avait pas dépassé les 95 à 96 km. La veille de la course, la confiance s'est installée lors de moments calmes à l'hôtel, rythmés par l'écoute d'un épisode de podcast de la marathonienne Molly Seidel consacré à la persévérance et au dépassement de soi.
Stratégie, allure et soutien sur le parcours
Le jour de l'épreuve, profitant d'une météo idéale et de températures douces, Jéssica s'est calée auprès des meneurs d'allure (pacers) et de ses camarades de club Pedro et Gabriel. Tout au long du tracé, les encouragements de son coach Nelson au 30e kilomètre et les cris de sa mère au 40e kilomètre ont confirmé que son allure respectait parfaitement le plan établi.
Le sprint final vers la porte de Brandebourg
Dans les derniers kilomètres, redoutant que la moindre baisse de régime ne lui coûte son objectif, Jéssica s'est détachée du groupe du pacer pour accélérer avant même d'apercevoir la porte de Brandebourg. En franchissant la ligne d'arrivée en 2h59min41s, la coureuse a concrétisé un cycle bâti sur la discipline, la sérénité et plusieurs années de dévouement sportif.
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