Sports
Peut-on faire du triathlon avec un lipœdème ? Les conseils
La nutritionniste et triathlète Marília Marques explique la prise en charge de cette maladie chronique, les entraînements à impact et la nutrition sportive.
Découvrez comment les femmes atteintes de lipœdème peuvent pratiquer les sports d'endurance et le triathlon avec un suivi adapté. Retrouvez les points clés sur le diagnostic, l'impact hormonal, la nutrition et la récupération.
Dans Stemma Performance, Bruna Mahn s'entretient avec la nutritionniste sportive et triathlète Marília Marques sur les défis du lipœdème dans l'endurance. Cette affection chronique, inflammatoire et incurable touche principalement les femmes, mais n'empêche pas la pratique de la course à pied et du triathlon lorsqu'elle s'accompagne d'un suivi professionnel et du respect des limites biologiques du corps.
PUBLICIDADE (GAM) — 1250x250
Qu'est-ce que le lipœdème : symptômes, caractéristiques et diagnostic
Le lipœdème est une maladie chronique caractérisée par une accumulation disproportionnée et douloureuse de graisse inflammatoire, touchant principalement les jambes, les hanches et, dans certains cas, les bras. Parmi les signes les plus fréquents figurent un gonflement persistant en fin de journée, des marques profondes laissées par les vêtements et une propension aux ecchymoses. Le diagnostic formel nécessite une évaluation médicale spécialisée, souvent auprès d'un chirurgien vasculaire, afin de cartographier la rétention lymphatique et d'orienter les interventions cliniques appropriées.
Pratique des sports d'impact et du triathlon avec un lipœdème
Les femmes diagnostiquées avec un lipœdème n'ont pas besoin d'abandonner la course à pied ou le triathlon, tant que la progression du volume et de l'intensité respecte le seuil de douleur individuel. L'exercice génère un stress inflammatoire naturel pour favoriser l'adaptation, mais dans un organisme déjà enflammé par le lipœdème, cet impact exige une surveillance rigoureuse. Une approche intégrée entre médecin, nutritionniste et entraîneur garantit des ajustements précis de la charge d'entraînement et des périodes de repos.
Facteurs hormonaux, santé intestinale et traitements médicamenteux
Les fluctuations des œstrogènes — fréquentes à la puberté, pendant la grossesse et la périménopause — jouent un rôle central dans la manifestation du lipœdème. Au-delà de l'équilibre hormonal, le microbiote intestinal doit être sain pour éliminer l'excès d'œstradiol métabolisé et éviter la recirculation de substances inflammatoires. L'échange aborde également le recours aux traitements médicamenteux et met en garde contre les substances et hormones constituant un dopage selon les règles sportives des compétitions amateurs et professionnelles.
Stratégies nutritionnelles, supplémentation et récupération en endurance
Sur le plan nutritionnel, des modèles alimentaires tels que le régime méditerranéen et la réduction des sucres raffinés et des aliments ultra-transformés contribuent à diminuer la douleur et l'inflammation. La supplémentation antioxydante avec des composés comme la NAC, le curcuma et les oméga-3 doit être périodisée avec soin pour ne pas atténuer les adaptations physiologiques aux entraînements d'endurance. Les outils de récupération tels que les bottes de pressothérapie, le drainage lymphatique et une hydratation rigoureuse complètent ces soins indispensables.
PUBLICIDADE (GAM) — 1250x250
