Sports
Peut-on courir et faire du triathlon avec un lipœdème ?
Marília Marques et Bruna Mahn abordent la gestion de la douleur, le contrôle inflammatoire et l'adaptation des entraînements de course à pied et d'endurance.
Recevoir un diagnostic de lipœdème ne signifie pas nécessairement devoir renoncer à la course à pied ou au triathlon. La nutritionniste Marília Marques explique comment le contrôle de la douleur, une nutrition ciblée et un suivi pluridisciplinaire permettent de poursuivre les sports à impact.
Le diagnostic de lipœdème s'accompagne souvent de la crainte de ne plus jamais pouvoir pratiquer de sports à impact. Les recommandations médicales initiales préconisant l'arrêt de la course à pied sont fréquentes en présence de symptômes aigus, mais la possibilité de s'entraîner dépend directement du stade inflammatoire, du niveau de douleur de la patiente et de la prise en charge globale de la pathologie au quotidien.
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Échelle de douleur et sports de transition
Le lipœdème est une affection chronique associée à une sensibilité au toucher, à une inflammation et à une sensation de lourdeur prononcée dans les jambes. Comme l'a précisé la nutritionniste et triathlète Marília Marques, la douleur est généralement évaluée cliniquement sur des échelles d'intensité. Lorsque le tableau clinique présente une douleur aiguë ou une mobilité réduite, la course à pied devient momentanément impossible et les disciplines aquatiques s'imposent alors comme d'excellents sports de transition pour maintenir la condition physique sans surcharge articulaire.
Le rôle de la nutrition sur le seuil de douleur
Pour qu'une athlète puisse maintenir un entraînement de course à pied ou de triathlon — y compris sur des formats semi-Ironman —, la première étape consiste à élever le seuil de tolérance à la douleur. Selon Marília, le suivi nutritionnel agit directement sur le contrôle de l'inflammation. Sans une alimentation adaptée, une supplémentation adéquate et, si nécessaire, un traitement médical, s'entraîner dans des zones d'intensité élevée (zones quatre et cinq) devient intenable en raison des lourdeurs et des sensations de brûlure dans les jambes.
Courbatures d'entraînement versus inconfort du lipœdème
L'un des défis majeurs dans les sports d'endurance consiste à faire la distinction entre les courbatures musculaires classiques et la gêne inflammatoire propre au lipœdème. Comme l'effort physique induit une inflammation physiologique temporaire pour stimuler l'adaptation, s'entraîner sur un terrain déjà inflammé amplifie l'inconfort. Comme le souligne Bruna Mahn, cette superposition nécessite une vigilance accrue lors de la récupération et de la patience pour ne pas augmenter les volumes prématurément.
Le triptyque du suivi pluridisciplinaire
Vivre avec un lipœdème et progresser dans le sport exige une coordination étroite entre médecin, nutritionniste et entraîneur. Le médecin établit le diagnostic et prescrit les traitements médicamenteux ; le nutritionniste adapte la stratégie anti-inflammatoire et la gestion du poids corporel ; l'entraîneur planifie la progression des charges en tenant compte de la pathologie. Le lipœdème pouvant toucher aussi bien des femmes de corpulence normale qu'en surpoids, la synergie de ce triptyque est la clé pour pratiquer une activité sportive durablement et en toute sécurité.
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