Sports
Comment Jéssica Fazzio a atteint 3h14 à Barcelone
Sans pression de compétition, la coureuse a bâti son endurance sur tapis, validé ses minima à Barcelone et battu ses records sur 10 km et semi.
Dans l'émission Girls Who Run, Jéssica Fazzio a partagé comment la période d'isolement et l'augmentation du volume sur tapis de course ont transformé ses performances. Ce travail a culminé avec un chrono de 3h14 au marathon de Barcelone et des records personnels sur 10 km et semi-marathon.
Le passage du statut de coureuse amatrice ordinaire à des allures impressionnantes se produit rarement du jour au lendemain. Pour Jéssica Fazzio, la progression s'est construite kilomètre après kilomètre : après des débuts à des allures de 7:00/km et 6:00/km, enchaîner les premières séances à une allure de 4:00/km semblait réservé aux athlètes professionnels. Après avoir bouclé son premier marathon en 3h48 et obtenu un dossard par tirage au sort pour Chicago, l'arrivée de la pandémie de Covid-19 en mars 2020 a imposé une pause forcée dans le calendrier compétitif.
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Le travail de fond sur tapis pendant le confinement
Face aux restrictions de déplacement et à l'annulation des courses, Jéssica s'est équipée d'un tapis de course pour s'entraîner à domicile. Sous la houlette de son entraîneur, Nelson, les séances se sont concentrées presque exclusivement sur de l'endurance fondamentale. Loin de la fatigue et de la pression d'une préparation intensive axée sur la vitesse, son volume hebdomadaire a grimpé régulièrement pour atteindre 60 à 70 km par semaine, posant un socle aérobie solide qui allait porter ses fruits les années suivantes.
Retour dans les parcs et découverte de nouvelles allures
Lors de la réouverture des espaces publics en 2021, les bénéfices de plus d'un an et demi de travail de fond se sont immédiatement révélés lors des séances de fractionné. Les entraînements par intervalles en parc se courraient désormais facilement sous les 4:00/km, tandis que des sorties longues de 16 km au Parque Bruno Covas étaient maintenues à une allure de 4:30/km. L'objectif initial de Jéssica — obtenir les minima pour le marathon de Boston avec un temps de 3h25 — a rapidement semblé modeste au vu de sa condition physique réelle.
Marathon de Barcelone 2021 : régularité et chrono en 3h14
Les frontières des États-Unis étant toujours fermées et le voyage à Chicago compromis en 2021, l'alternative a été de s'aligner sur le Marathon de Barcelone, l'une des premières grandes épreuves internationales à rouvrir aux étrangers. Le plan d'entraînement visait une arrivée entre 3h10 et 3h15. Jéssica a choisi de partir avec le sas des 3h15 pour éviter toute défaillance et a conservé un rythme parfaitement régulier du début à la fin, franchissant la ligne d'arrivée en 3h14.
Records personnels battus sur 10 km et semi-marathon
Cette nette progression a ouvert la voie à de nouveaux objectifs pour le premier semestre 2022 : courir 10 km en moins de 40 minutes et un semi-marathon en moins de 1h30. Dès février, en s'alignant sur le parcours exigeant du semi-marathon de São Paulo uniquement géré aux sensations, Jéssica a franchi la ligne en 1h29, avant de briser un peu plus tard la barre des 40 minutes sur 10 km.
Le sport comme vecteur d'identité et de confiance
Bien au-delà des chronos, cette évolution en course à pied a façonné une véritable autonomie et renforcé son identité personnelle. Dans le monde professionnel ou le quotidien en entreprise, les efforts consentis ne débouchent pas toujours sur des résultats immédiats ou proportionnels ; en course à pied, le lien entre la rigueur de l'entraînement et la récompense sur la ligne d'arrivée est direct. Ce sentiment de maîtrise et d'accomplissement a fait du sport un socle de confiance essentiel pour relever les défis du quotidien.
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