Cleusa Uenaka ensina como manter a constância nos dias difíceis
Sem esperar as condições perfeitas, a corredora explica por que o segredo dos resultados está em não falhar na rotina.
Em conversa no videocast Se Liga Nelas, Cleusa Uenaka reforça que o segredo da longevidade esportiva está na regularidade diária. A atleta explica que não se deve esperar o momento ideal para iniciar e compartilha como mantém os treinos mesmo diante de indisposições físicas.
Manter uma rotina de treinos diários por quase dois mil dias exige muito mais do que motivação momentânea: demanda disciplina e flexibilidade para lidar com os imprevistos do organismo. Para Cleusa Uenaka, a regularidade não depende de cenários perfeitos, mas sim do compromisso inegociável de manter o corpo em movimento, ajustando o ritmo sempre que as condições exigirem.
O compromisso diário mesmo sob indisposição física
Mesmo lidando com questões como a plaquetopenia — condição caracterizada pela queda no nível de plaquetas —, Cleusa não abre mão de cumprir a sua rotina. Recentemente, durante uma viagem a Maceió, um mal-estar provocado por erro alimentar a deixou debilitada ao longo de quase uma semana, inviabilizando as sessões habituais de musculação e força. Em vez de abandonar o dia, a atleta adaptou o treino de corrida: alternou trote e caminhada para cumprir os 5 km programados, preservando o hábito diário de atividade física e exposição ao sol, que considera fundamentais para sustentar sua imunidade.
Começar hoje com o que está à mão
Para quem costuma postergar o início da prática esportiva aguardando o momento ou o equipamento perfeito, Cleusa deixa um recado direto: o dia ideal nunca chega para quem é excessivamente detalhista. Segundo a corredora, ficar adiando a decisão até comprar a melhor bermuda ou o tênis de última geração apenas trava a evolução.
A recomendação é começar imediatamente com o que se tem à disposição, seja calçando um tênis já desgastado ou correndo de bermuda jeans no quarteirão de casa ou até na garagem. Cleusa destaca que quem não consegue correr pode começar com dez minutos de caminhada diária. Na visão da atleta, a grande vitória na saúde e no esporte é construída exclusivamente pelo hábito diário e pela constância ininterrupta.