Cleusa Uenaka e a força do esporte sem limite de idade
Conheça a trajetória da corredora e influenciadora que começou aos 70 anos e hoje mobiliza milhões pela constância.
Aos 76 anos, Cleusa Uenaka inspira milhares de pessoas ao provar que nunca é tarde para adotar hábitos saudáveis e transformar a própria rotina. Do início despretensioso aos desafios virais e ao impacto comunitário, a atleta compartilha lições valiosas sobre disciplina, autocuidado e apoio em família.
No episódio de estreia do videocast Se Liga Nelas, no hub Stemma Sports, Cleusa Uenaka compartilha sua jornada de superação e transformação por meio da corrida de rua. Com mais de 1,2 milhão de seguidores nas redes sociais e uma rotina inegociável de treinos diários, ela mostra como a decisão de se movimentar aos 70 anos mudou radicalmente sua saúde física e emocional, servindo de inspiração para atletas de todas as gerações.
O início na corrida aos 70 anos e a primeira queda
Motivada por uma transmissão ao vivo do influenciador Paulo Machado, que relatava sua sequência de mais de 800 dias correndo diariamente, Cleusa aceitou o desafio de se colocar em movimento imediato pela técnica de contagem regressiva. Logo no primeiro dia, em um domingo às 7h da manhã em São José dos Campos, ela tropeçou no desnível da calçada e caiu de bruço no chão. Mesmo com as mãos e joelhos ralados e sangrando, levantou-se e completou seu primeiro quilômetro ao redor do quarteirão para honrar o compromisso firmado.
O diagnóstico de saúde aos 60 e o recomeço nos estudos
Anos antes de iniciar no esporte, por volta dos 60 anos, Cleusa enfrentou um quadro grave de depressão e uma queda drástica de plaquetas no Hospital das Clínicas de São Paulo. Incentivada por um estudante de medicina a mudar o foco mental e resgatar antigos sonhos, ela se matriculou em um supletivo noturno de escola pública. A experiência de estudo a aproximou de quase 30 jovens em situação de vulnerabilidade, que ela ajudou a reinserir na sala de aula e no mercado de trabalho, processo que culminou na sua própria recuperação de saúde.
Mudança de estilo de vida e a decisão de se manter jovem
Após o episódio de internação e a descoberta de uma sensibilidade severa ao cloro, Cleusa e o marido reformularam completamente a rotina alimentar, cortando refrigerantes, frituras e óleos refinados. A mudança para cidades do litoral paulista estimulou o hábito diário de caminhar na praia e pedalar, preparando o corpo para a corrida anos mais tarde. Para ela, a idade biológica é apenas um número diante da escolha consciente de manter o espírito e a disposição ativos.
Encontros marcantes com seguidores e corredores em provas
Ao participar de eventos esportivos por todo o Brasil, Cleusa passou a vivenciar momentos emocionantes ao lado do público. Em uma prova desafiadora de 5 km sob calor extremo em Bonito, Mato Grosso do Sul, ela encontrou uma corredora exausta que quase desistia do percurso; juntas, abraçadas, cruzaram a linha de chegada. O reencontro com a mesma atleta meses depois em Campo Grande confirmou que aquele gesto consolidou a permanência da seguidora na corrida.
O vídeo viral após mil dias de constância
Cleusa começou a gravar pequenos vídeos para o Instagram após 500 dias ininterruptos de corrida, inicialmente apenas para vencer a timidez de falar em público. O reconhecimento em larga escala veio quando completou 1.094 dias consecutivos de treinos, ao publicar uma reflexão gravada no meio da corrida sobre o atraso de vida gerado por decisões adiadas. A decisão definitiva de não interromper o hábito esportivo veio também da fala de sua neta, que aos três anos pediu que a avó cuidasse dela no futuro por causa de sua vitalidade.
A ajuda a uma seguidora em depressão na Escócia
O alcance das mensagens nas redes sociais levou Cleusa a prestar auxílio a pessoas em momentos críticos de isolamento. Após o término de uma transmissão ao vivo, ela atendeu à ligação de uma mãe brasileira residente na Escócia que enfrentava profunda depressão e não conseguia sair do quarto. Com conversas de incentivo e acompanhamento diário em vídeo, a seguidora retomou os cuidados com as filhas, a organização da casa e a prática de atividade física na neve.
Aprender a se priorizar e a despedida da irmã
Durante décadas, Cleusa dedicou sua vida aos cuidados intensivos de familiares enfermos, incluindo seus pais e sua irmã mais velha, que enfrentou um câncer por muitos anos. Essa vivência ensinou a importância tardia de colocar a própria saúde como prioridade para não adoecer junto. O compromisso com o esporte era tão valorizado pela irmã que, no próprio dia do velório dela, Cleusa realizou seu treino de corrida como forma de homenagem e respeito ao apoio que sempre recebeu.
A gestão do tempo e o exemplo que inspirou a neta
Com o passar dos anos, aprender a dizer não e direcionar o tempo a quem realmente importa tornou-se uma das principais ferramentas de bem-estar de Cleusa. Esse ambiente ativo influenciou diretamente sua neta de sete anos, que, ao acompanhar a avó e a mãe em um evento esportivo em Sumaré, insistiu em participar e completou os 5 km de percurso feminino, conquistando sua própria premiação e abraçando a prática esportiva.
A rotina como influenciadora e a equipe familiar
A rotina diária de Cleusa começa cedo com leitura, treinos de corrida e captação de conteúdo, reservando o restante do dia para suas atividades comerciais de vendas e interações com o público. A dinâmica doméstica conta com a parceria do marido e uma estrutura profissional gerida pelo filho Glenn, que reuniu netos e noras para cuidarem da edição de vídeo, captação e gestão das parcerias comerciais da família.
Constância nos dias difíceis e conselho para começar hoje
Mesmo enfrentando oscilações de saúde decorrentes da plaquetopenia ou períodos de indisposição, Cleusa mantém a regularidade dividindo treinos entre corrida e caminhada para não quebrar a rotina. Para aqueles que adiam o início de uma vida ativa à espera de condições ideais de vestuário ou locais perfeitos, o conselho é iniciar imediatamente com o que estiver disponível, mantendo pelo menos dez minutos de movimento diário para consolidar o hábito.