Jenny Parinos : rituels d'avant-match et préparation mentale
La médaillée paralympique explique comment la thérapie et la préparation mentale ont renforcé sa concentration avant d'entrer en jeu.
Lors d'un entretien pour Stemma Sports, la pongiste paralympique Jenny Parinos détaille comment le suivi psychologique a transformé ses performances. L'athlète dévoile ses rituels de concentration et de gestion de l'anxiété avant chaque rencontre.
Dans le sport de haut niveau, la maîtrise émotionnelle et la présence d'esprit sont tout aussi décisives que la technique et la condition physique. Pour la pongiste paralympique Jenny Parinos, trouver une régularité en compétition a nécessité la mise en place d'une préparation psychologique rigoureuse avant chaque match.
Le tournant grâce à la psychologie du sport
La démarche de consulter un professionnel est née d'un épisode marquant de surmenage. Au cours d'un enchaînement intense de matchs, Jenny a terminé une rencontre sans le moindre souvenir de ce qu'elle venait d'accomplir à la table. Le décalage entre son investissement sans relâche à l'entraînement et ce trou noir en plein match a constitué un signal d'alarme, l'incitant à solliciter l'équipe de psychologie du Centro de Treinamento Paralímpico.
En thérapie, l'athlète a identifié une lacune majeure dans sa routine de compétition : elle se contentait d'attendre l'heure du match pour se mettre en position, sans aucune préparation mentale en amont. Ce travail thérapeutique lui a appris l'importance d'instaurer des rituels personnels afin de développer sa concentration et sa sérénité avant d'entrer en piste.
Fréquences sonores et huiles essentielles avant le match
La préparation de Jenny commence dès le réveil le jour de la compétition, lorsqu'elle écoute des fréquences sonores pour harmoniser son énergie. Une fois sur place, le rituel prend une tournure bien précise environ 20 minutes avant le début de la partie — le temps réglementaire où les pongistes doivent remettre leur raquette aux organisateurs.
Pendant ce temps d'attente, Jenny applique des huiles essentielles dans la paume de ses mains pour les inhaler, dans le but d'optimiser sa concentration et de réduire son stress. Tout en respirant ces arômes, la pongiste effectue des visualisations positives et passe en revue son plan tactique. Bien qu'elle soit amatrice de rock, elle a choisi de ne pas écouter de musique au casque dans cette routine, préférant se concentrer pleinement sur ce rituel sensoriel qui garantit sa préparation optimale au combat.