Alex Rehder: Fisioterapia e Alta Performance na Natação

Evolução da Fisioterapia: Do Repouso ao Movimento

Alex Rehder destaca a mudança de paradigma na fisioterapia esportiva, que se afastou da ideia de repouso absoluto como única solução para lesões. Ele critica a excessiva dependência de exames como a ressonância magnética, que muitas vezes revelam "achados" comuns em atletas sem necessariamente serem a causa da dor. A cinesiofobia, o medo de se mover devido à dor, é um grande inimigo da recuperação.

Atualmente, a abordagem foca no movimento e na carga adequada para a recuperação, especialmente de tendões, que precisam de estímulo para melhorar. A famosa "banheira de gelo", por exemplo, tem sua eficácia questionada por estudos recentes. A comunicação entre o fisioterapeuta e o técnico é crucial para ajustar treinos e garantir uma recuperação eficiente e alinhada aos objetivos do atleta.

Prevenção de Lesões para Maratonistas Aquáticos

Para nadadores de alto volume, especialmente maratonistas aquáticos, Alex Rehder oferece recomendações fundamentais para prevenção de lesões:

• Saúde Holística: Priorizar sono de qualidade, controle de estresse, boa alimentação e um ambiente social equilibrado. Estes são pilares da "medicina da qualidade de vida" e impactam diretamente a capacidade do corpo de se recuperar e performar.
• Compensação Postural: Muitos atletas, especialmente amadores, passam horas em flexão (trabalho, celular). A natação em maratonas exige longos períodos em extensão. É vital realizar exercícios que compensem essa flexão, promovendo mobilidade e força em diversas direções.
• Fortalecimento Específico: Focar no fortalecimento do core (principalmente oblíquos), exercícios de rotação externa para o ombro e trabalho de glúteos. A braçada eficaz começa no tronco, não apenas nos braços.
• Mobilidade Cervical: Incorporar exercícios que promovam a mobilidade da cervical, como os da natação polo ou nado peito, é essencial.
• Profissional Qualificado: Buscar um fisioterapeuta que entenda a modalidade esportiva e se comunique abertamente com o treinador, garantindo um tratamento alinhado aos objetivos do atleta.

Lidando com a Dor e o Retorno Gradual

Ao sentir dor, a recomendação de Alex não é parar completamente, mas sim reduzir a carga, seja diminuindo o volume, a intensidade ou adaptando os treinos (ex: tirar o palmar, focar em palmateio ou perna). O objetivo é manter o atleta ativo e em movimento. A paciência é fundamental no retorno, que deve ser gradual e monitorado por uma equipe. O mito do "no pain, no gain" é refutado; a saúde é a base para a performance sustentável.

Alex cita exemplos de atletas que superaram lesões em momentos cruciais, como a intercostal de Poliana Okimoto antes da Olimpíada do Rio 2016 e a dor no ombro de Ana Marcela Cunha devido ao neoprene, mostrando que, com a abordagem correta, é possível competir e vencer mesmo com desafios físicos. A mentalidade do atleta, muitas vezes, muda após uma lesão, levando a um foco maior em aspectos negligenciados do treinamento, como o nado de perna ou o palmateio, resultando em melhor performance no longo prazo.

Alex Rehder encerra o episódio com uma valiosa dica de ouro: "Não dá para performar se você não tiver saúde." A busca incessante por resultados sem atenção à saúde leva à frustração e a lesões. A abordagem inteligente, baseada na ciência e no bem-estar do atleta, é o caminho para uma carreira esportiva duradoura e de sucesso, tanto para profissionais quanto para amadores.