ศิลปะแห่งการอยู่กับตัวเองในการวิ่งและว่ายน้ำ
นักจิตวิทยา Laura Aliberti อธิบายแนวคิดของ Winnicott และวิธีที่ความเงียบในการฝึกซ้อมท้าทายจิตใจของนักกีฬา
การอยู่คนเดียวกับความคิดของตนเองระหว่างฝึกซ้อมอาจเป็นหนึ่งในความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของกีฬาความทนทาน ในการพูดคุยที่ Girls Who Run นักจิตวิทยา Laura Aliberti ได้อธิบายถึงความสามารถในการอยู่คนเดียว พร้อมเปรียบเทียบความโดดเดี่ยวในการว่ายน้ำกับสิ่งเร้าจากการวิ่ง
การอยู่เพียงลำพังกับความคิดของตนเองระหว่างการวิ่งระยะไกลไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป มีบางวันที่การฝึกซ้อมดำเนินไปอย่างราบรื่นและเบาสบาย แต่ก็มีบางเซสชันที่การเผชิญหน้ากับตัวเองกลายเป็นความท้าทายอันหนักหน่วง ความยากลำบากนี้ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ ในทางจิตวิทยาพัฒนาการ ความสามารถในการอยู่คนเดียวถือเป็นความสำเร็จทางจิตใจที่ค่อยๆ สั่งสมและสร้างขึ้นตลอดช่วงชีวิต
การบรรลุความสามารถในการอยู่คนเดียว
จากทฤษฎีของนักจิตวิเคราะห์ Donald Winnicott ทางนักจิตวิทยาและนักวิ่ง Laura Aliberti ชี้ให้เห็นว่าการเรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียวนั้นไม่ได้เกิดขึ้นในทันที แต่มันคือกระบวนการที่เริ่มต้นตั้งแต่ในวัยเด็ก เมื่อเด็กได้รับการดูแลเอาใจใส่จากพ่อแม่และซึมซับความรู้สึกปลอดภัยจากความผูกพันนั้นเข้ามาภายในจิตใจ เมื่อความรักและความมั่นใจในการกลับมาของพ่อแม่ถูกหล่อหลอมอยู่ข้างในแล้ว ความโดดเดี่ยวก็จะไม่ถูกตีความว่าเป็นการถูกทอดทิ้งหรือความว่างเปล่าอีกต่อไป
อย่างไรก็ตาม ในชีวิตประจำวันยุคใหม่ ทักษะนี้ต้องเผชิญกับการแข่งขันอย่างต่อเนื่องจากหน้าจอและสมาร์ตโฟน เมื่อมีช่วงเวลาแห่งความเงียบเกิดขึ้น การเข้าถึงโซเชียลมีเดียหรือข้อความในทันทีช่วยมอบการเชื่อมต่อที่รวดเร็ว ซึ่งบ่อยครั้งเป็นเพียงภาพลวงตา และทำให้ช่วงเวลาที่เราจะได้เผชิญหน้ากับตัวเองอย่างแท้จริงลดน้อยลง การยอมรับความเงียบ การทนอยู่กับความเบื่อหน่าย หรือการยอมรับวันที่รู้สึกว่าการอยู่กับตัวเองเป็นเรื่องยาก ล้วนเป็นขั้นตอนสำคัญอย่างยิ่งต่อการเติบโตทางอารมณ์
ความผ่อนคลายจากการซ้อมเป็นกลุ่มและบทบาทของกฎเกณฑ์
พลวัตนี้ช่วยอธิบายได้ว่าเหตุใดการฝึกซ้อมกับทีมผู้ฝึกสอนหรือการวิ่งไปพร้อมกับเพเซอร์ (pacer) จึงให้ความรู้สึกอุ่นใจและผ่อนคลาย เมื่อมีคนอื่นคอยกำหนดจังหวะ บังลม หรือนำทาง เส้นทางการวิ่ง ภาระทางจิตใจของนักกีฬาก็จะลดลงอย่างเห็นได้ชัด ทำให้สมองได้พักผ่อน นอกจากนี้ กฎระเบียบและโครงสร้างที่ชัดเจนของกีฬายังเปรียบเสมือนกรอบนำทางที่ช่วยจัดระเบียบชีวิตประจำวันสำหรับผู้ที่ต้องจัดการกับความรับผิดชอบและความเป็นอิสระในแต่ละวัน
ความเงียบในสระว่ายน้ำปะทะสิ่งเร้าบนท้องถนน
เมื่อเปรียบเทียบทั้งสองประเภทกีฬา ความโดดเดี่ยวในการว่ายน้ำจะมีลักษณะเฉพาะตัวอย่างยิ่ง ในขณะที่การวิ่งบนท้องถนนมีสิ่งเร้าทางสายตา แสงแดด เสียงรอบข้าง และโอกาสในการฟังเพลง แต่สระว่ายน้ำกลับตัดขาดการรับรู้ทางประสาทสัมผัสภายนอกอย่างลึกซึ้ง หากไม่มีหูฟังและอยู่ใต้ผืนน้ำ นักว่ายน้ำจะอยู่กับเพียงจังหวะการสโตรกแขน การนับลมหายใจ และการพูดคุยกับตนเองภายในจิตใจเท่านั้น
กลไกการหายใจของการว่ายน้ำ ที่ต้องหายใจเข้าทางปากและปล่อยลมหายใจออกในน้ำ จำเป็นต้องใช้สมาธิและการประสานงานระหว่างระบบประสาท กล้ามเนื้อ และจิตใจอย่างต่อเนื่องเพื่อป้องกันการสำลัก ซึ่งทำให้การออกกำลังกายนี้ต้องอาศัยการจดจ่ออย่างยิ่งยวด ส่วนในการวิ่ง แม้ว่าลู่วิ่งไฟฟ้าอาจเพิ่มความอึดอัดใจจากความซ้ำซากจำเจ แต่ถนนลาดยางใต้แสงแดดกลับคืนความรู้สึกมีชีวิตชีวาและการเบี่ยงเบนความสนใจ แสดงให้เห็นว่ากีฬาแต่ละประเภทเชื้อเชิญให้นักกีฬาสำรวจจิตใจของตนเองในรูปแบบที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง