Lara Santana raconte sa transition de la course au triathlon
En échange avec Bruna Mahn, l'athlète amatrice évoque sa routine, ses défis à vélo et ses débuts sur Ironman 70.3.
Lara Santana a participé au podcast Stemma Performance pour raconter son passage de la course à pied au triathlon. L'épisode aborde la routine d'entraînement, l'apprentissage du vélo, les défis en relais et l'ambiance unique des épreuves d'endurance.
Dans l'épisode #131 de Stemma Performance, Bruna Mahn a reçu la créatrice de contenu et marathonienne Lara Santana pour une discussion à la fois drôle et sincère sur son parcours sportif. Enregistré directement dans les coulisses du Nubank Ironman 70.3 São Paulo, l'échange a retracé ses débuts sans prétention sur le bitume jusqu'à sa préparation pour des épreuves de longue distance en triathlon.
Débuts en course à pied et passion de l'entraînement
Lara se souvient avoir commencé à courir en 2016 pour accompagner sa mère, qui ne voulait pas s'entraîner seule. Sans accompagnement au départ ni notions de périodisation, le duo a reçu par e-mail un plan d'entraînement transmis par un inconnu croisé en bord de mer afin de réussir à boucler 5 km sans marcher. Au fil du temps, cette progression a mené Lara au semi-marathon puis sur la ligne d'arrivée du marathon de Berlin. C'est durant cette préparation pour les 42 km qu'elle a découvert le plaisir des sorties longues et du volume hebdomadaire élevé, un atout clé pour quiconque souhaite se tourner vers le triathlon.
Discipline et routine d'entraînement
L'échange met en lumière l'investissement nécessaire pour suivre des programmes exigeants, atteignant parfois plus de 20 heures d'entraînement par semaine. Lara souligne que la discipline est non négociable au quotidien : si la séance est planifiée, elle la réalise quel que soit le créneau disponible. Elle reconnaît par ailleurs la chance de bénéficier d'une flexibilité professionnelle permettant de déléguer certaines tâches professionnelles pour s'adapter aux exigences du triathlon, une discipline requérant un fort investissement en temps, sur le plan financier et mental.
Les défis de la transition vers le triathlon et le cyclisme
En décidant de se lancer dans le triathlon, Lara a dû faire face aux aspects techniques de la discipline, à commencer par le choix de son tout premier vélo et un vocabulaire cycliste qui lui semblait être une langue étrangère. Ce parcours a nécessité des ajustements minutieux d'étude posturale (bike fit), des changements d'équipement, l'apprentissage des pédales automatiques et, par la suite, le passage au vélo de contre-la-montre (vélo de chrono). Lara met en avant le rôle précieux des conseils pratiques et pédagogiques de Bruna Mahn pour surmonter ses appréhensions initiales et gagner en confiance sur deux roues.
Défis en relais et prochaines compétitions
Bruna et Lara reviennent sur l'organisation d'un défi convivial en relais lors de l'Ironman 70.3 São Paulo. La confrontation opposait un trio d'athlètes amatrices — Lara au cyclisme, Maria en natation et Larissa en course à pied — à un binôme composé de Bruna Mahn (cyclisme et course) et de la médaillée olympique Polyanna Okimoto en natation. Au-delà de ce défi amical, le calendrier de compétitions prévoit les grands débuts en individuel de Lara sur l'Ironman 70.3 Florianópolis ainsi que la participation de toute l'équipe à l'Ironman 70.3 Panama.
L'impact du sport au quotidien et les liens d'amitié
Lara insiste sur l'importance de préserver la légèreté et de vivre le sport amateur comme un loisir épanouissant, sans pression excessive liée aux résultats. Elle estime que le principal apport des sports d'endurance réside dans la discipline acquise, qui rejaillit sur l'ensemble de sa vie personnelle et professionnelle. Le partage quotidien des séances d'entraînement a forgé de solides amitiés et créé un réseau de soutien enthousiaste, comptant notamment sur la présence fidèle des familles lors des compétitions.
L'expérience et l'organisation du circuit Ironman
En conclusion, Lara livre ses impressions sur l'univers des événements du label Ironman. L'athlète amatrice salue le haut niveau d'organisation, le balisage rigoureux des parcours, les ravitaillements soignés et l'accompagnement des bénévoles, tout en mettant l'accent sur l'ambiance chaleureuse qui réunit sportifs et accompagnateurs tout au long du week-end.