Comment Lara Santana s'est mise à la course et au volume
L'invitée de Stemma Performance raconte comment un programme reçu par e-mail et le marathon de Berlin l'ont menée au triathlon.
Lara Santana se remémore ses débuts en course à pied en 2016 aux côtés de sa mère et sa progression régulière jusqu'au marathon de Berlin. Elle explique pourquoi le goût des entraînements volumineux est devenu la base de sa transition vers le triathlon.
Le parcours de Lara Santana dans les sports d'endurance a commencé bien loin des plans d'entraînement structurés ou des transitions de triathlon. En 2016, ses premiers pas en course à pied ont été motivés par l'insistance de sa mère, qui souhaitait commencer à courir sans être seule. À l'époque, sans la moindre notion d'encadrement sportif ou de périodisation, la routine se résumait au strict minimum : enfiler ses baskets, courir jusqu'à l'épuisement, marcher pour reprendre son souffle et recommencer.
Le déclic du premier plan d'entraînement et les débuts sur 5 km
Le tournant dans leur préparation s'est produit de manière inattendue lors d'une sortie en bord de mer. Un coureur a remarqué les difficultés du duo, a engagé la conversation et leur a proposé son aide. L'inconnu a noté leur adresse e-mail et leur a envoyé un plan d'entraînement pour réussir à boucler leurs premiers 5 km sans marcher. La méthode a porté ses fruits : toutes deux se sont inscrites à une course officielle et ont franchi la ligne d'arrivée ensemble, surmontant le stress des débuts et la peur de finir à la dernière place.
Avec le temps et l'allongement des distances, la préparation s'est enrichie. En passant du 5 km à leur premier semi-marathon, un encadrement pluridisciplinaire est devenu indispensable, intégrant renforcement musculaire, kinésithérapie et suivi nutritionnel pour accompagner leur progression en toute sécurité.
Le marathon de Berlin et la passion des sorties longues
Ses débuts sur la distance mythique des 42 km se sont faits lors du Marathon de Berlin, une étape clé qui a confirmé son goût pour les volumes d'entraînement élevés. C'est durant cette préparation, en réalisant des sorties longues de 30 km, que Lara a découvert le plaisir de passer des heures en mouvement, un atout précieux pour quiconque souhaite se tourner vers le triathlon.
Pour Lara, le triathlon requiert un engagement quotidien sans faille. Durant les semaines où la charge atteint 21 heures d'entraînement ou avec des séances exigeant quatre heures de vélo en une seule journée, le secret pour rester régulière réside dans le fait d'aimer sincèrement le processus de préparation autant que le jour de la compétition.