Guia Essencial para o IRONMAN 70.3 Brasília: Dicas de Coach

A transição é considerada a “quarta modalidade” do triatlo. Daniel aconselha a memorizar todo o caminho da transição no dia anterior (sábado): entrada da natação, localização da bike, saída para o ciclismo, retorno e saída para a corrida. Pontos fixos (árvore, poste) perto da bike ajudam na localização. Assistir ao congresso técnico online ou presencialmente é crucial, pois detalhes e regras podem mudar de uma prova para outra.

Natação no Lago Paranoá

A natação em Brasília ocorre no Lago Paranoá, uma água doce e mais densa que o mar, similar às provas de Curitiba e do Riacho, o que pode exigir um pouco mais da perna. Daniel destaca que não é permitida a entrada na água para aquecimento ou reconhecimento pré-prova, como em outras competições em lagos no Brasil. Portanto, um aquecimento em terra é essencial. Para quem quiser reconhecer a água, há pontos próximos na Ponte JK ou na Península dos Ministros, mas a permissão de acesso deve ser verificada.

Sobre os óculos, um trecho curto da natação pode ter o sol de frente. Óculos com proteção solar são indicados se o atleta já estiver acostumado, mas não são estritamente necessários devido à brevidade do trecho. O vento pode ser um fator, tornando a água um pouco mais agitada no horário da largada.

Ciclismo Rápido e Técnico

A saída da transição para o ciclismo apresenta uma leve subida. Daniel recomenda uma marcha mais leve e cuidado na montagem da bicicleta. A “linha de monte” não exige que o atleta suba imediatamente; é preferível avançar alguns passos para um local seguro e tranquilo para montar, evitando acidentes, comuns neste ponto da prova. A prática prévia da montagem e desmontagem, especialmente para quem usa sapatilhas, pode otimizar o tempo e a segurança.

O percurso de ciclismo é um dos destaques de Brasília. Com aproximadamente 650 a 700 metros de altimetria acumulada, não é totalmente plano, mas é muito rápido e com asfalto de boa qualidade. É um trajeto propício para um bom desempenho, onde atletas profissionais chegam a pedalar abaixo de 2 horas. Daniel ressalta a importância da técnica na troca de marchas e no posicionamento em subidas e descidas, para manter o ritmo e não depender apenas da potência do pedal. A hidratação e suplementação são cruciais nesta etapa, pois erros no ciclismo são pagos caro na corrida, como o coach exemplificou com o caso de Hidalgo em Curitiba. A prova disponibiliza pontos de hidratação que devem ser utilizados.

Corrida: Curvas e Calor

A corrida é composta por três voltas, em um percurso predominantemente “falso plano” na Península dos Ministros, com cerca de 80 a 90 metros de altimetria por volta. Há subidas mais perceptíveis na entrada e saída do parque, que serão enfrentadas seis vezes. O percurso é um pouco estreito em alguns pontos, e a presença de público local pode exigir paciência e atenção, por isso a importância do respeito e da segurança. A torcida é um grande incentivo e faz a diferença para o atleta.

O calor é um fator a ser considerado, especialmente para quem permanecer mais tempo na prova. Daniel enfatiza a necessidade de hidratação constante e estratégias de resfriamento, como jogar água na cabeça, usar gelo ou esponjas molhadas na nuca ou dentro do macaquinho. O objetivo é manter a temperatura corporal baixa para otimizar o desempenho na corrida. Bruna reforça a importância da suplementação adequada com produtos como os da Z2 Performance, lembrando o cupom de desconto Stemma disponível. A Kingston também é mencionada como parceira para armazenamento de conteúdo das transmissões e produções do Stemma.

O Retorno dos Profissionais: Inspiração e Competição

O Ironman 70.3 Brasília foi palco, no ano passado, do retorno dos atletas profissionais às provas do circuito, e Daniel Marques destaca a importância dessa categoria para inspirar novos talentos. Este ano, a prova contará com 35 profissionais — 25 homens e 10 mulheres — o que promete uma competição de alto nível. O Stemma Sports, inclusive, fará entrevistas com a maioria deles antes da prova, oferecendo um vislumbre da preparação e expectativas.

Masculino: Favoritos e Novas Apostas

Entre os homens, Taccone é um dos grandes nomes, com forte retrospecto e praticamente um brasileiro de coração. Reinaldo Colucci busca sua décima vitória em 70.3, e a ausência de nomes como Hidalgo e Messias (focados nas Olimpíadas) aumenta suas chances. Além deles, atletas estrangeiros (suíços, português) chegam fortes, sem contar a ascensão de brasileiros como Enzo, que vem se destacando. Daniel ainda mencionou Filipe Bianchi, Pedala Edu (estreando com bike nova no Pro), e Maldonado, que prometem brigar por posições de destaque. Muitos atletas amadores fortes estão migrando para o profissional, o que demonstra um cenário em constante evolução e desafios.

Feminino: Destaques e Expectativas

No feminino, Jéssica Santos (DJ) é a grande favorita, trazendo consigo experiência e a possibilidade de quebrar o próprio recorde. Outras atletas estrangeiras, como a argentina Romina, a alemã Sara, e Loticé Lucas, da equipe do português, também prometem acirrar a disputa. Entre as brasileiras, nomes como Bruna, Luísa e Michele (recente migração para o profissional) estão na briga. A presença de um número tão expressivo de mulheres no start list profissional (10 atletas) é um ponto positivo para a competitividade da prova. A prova do 70.3 Brasília atrai talentos de diversos países, o que eleva o nível da competição e destaca o potencial do Brasil como palco de grandes eventos de triatlo. É um convite para os fãs torcerem e acompanharem a jornada de cada atleta.

Daniel finaliza ressaltando o espírito colaborativo do esporte, onde a rivalidade deve dar lugar à parceria e à inspiração. Uma boa prova a todos os participantes do Ironman 70.3 Brasília!