Cleusa Uenaka กับพลังแห่งกีฬาไร้ขีดจำกัดด้านอายุ
เปิดเส้นทางนักวิ่งและอินฟลูเอนเซอร์วัยเกษียณที่เริ่มวิ่งตอนอายุ 70 ปี และสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้คนนับล้านด้วยความสม่ำเสมอ
ในวัย 76 ปี Cleusa Uenaka ได้พิสูจน์ให้ผู้คนนับหมื่นเห็นว่าไม่มีคำว่าสายเกินไปสำหรับการหันมาดูแลสุขภาพและเปลี่ยนแปลงชีวิต จากจุดเริ่มต้นธรรมดาสู่คลิปไวรัลและแรงกระเพื่อมในสังคม เธอร่วมแบ่งปันบทเรียนสำคัญเรื่องวินัย การรักตัวเอง และพลังสนับสนุนจากครอบครัว
ในตอนแรกของวิดีโอพอดแคสต์ Se Liga Nelas ทางช่อง Stemma Sports นั้น Cleusa Uenaka ได้มาร่วมบอกเล่าเส้นทางการเอาชนะขีดจำกัดและการเปลี่ยนแปลงชีวิตด้วยการวิ่งถนน ด้วยผู้ติดตามกว่า 1.2 ล้านคนบนโซเชียลมีเดียและตารางซ้อมประจำวันที่ไม่เคยละเลย เธอแสดงให้เห็นว่าการตัดสินใจลุกขึ้นมาขยับร่างกายตอนอายุ 70 ปี ได้เปลี่ยนสุขภาพกายและสุขภาพใจของเธอไปอย่างสิ้นเชิง พร้อมทั้งกลายเป็นแรงบันดาลใจให้แก่นักกีฬาทุกช่วงวัย
จุดเริ่มต้นการวิ่งในวัย 70 ปี และการล้มครั้งแรก
ด้วยแรงกระตุ้นจากการชมไลฟ์ของอินฟลูเอนเซอร์ Paulo Machado ที่เล่าถึงการวิ่งต่อเนื่องทุกวันติดต่อกันกว่า 800 วัน Cleusa จึงตอบรับความท้าทายด้วยการเริ่มขยับร่างกายทันทีโดยใช้เทคนิคการนับถอยหลัง ในวันแรกของการวิ่ง ณ เวลา 7.00 น. ของวันอาทิตย์ที่ São José dos Campos เธอสะดุดขอบทางเท้าและล้มคว่ำลงกับพื้น แม้ฝ่ามือและหัวเข่าจะมีแผลถลอกจนเลือดออก แต่เธอก็ลุกขึ้นยืนแล้ววิ่งต่อจนครบหนึ่งกิโลเมตรรอบบล็อก เพื่อรักษาสัญญาที่ให้ไว้กับตัวเอง
การวินิจฉัยสุขภาพในวัย 60 และการเริ่มต้นเรียนใหม่อีกครั้ง
หลายปีก่อนที่จะเข้าสู่วงการกีฬา ในช่วงอายุราว 60 ปี Cleusa ต้องเผชิญกับภาวะซึมเศร้าขั้นรุนแรงและเกล็ดเลือดต่ำวิกฤตจนต้องเข้ารักษาตัวที่ Hospital das Clínicas de São Paulo ต่อมาเธอได้รับคำแนะนำจากนักศึกษาแพทย์ให้เปลี่ยนโฟกัสความคิดและรื้อฟื้นความฝันเดิม เธอจึงตัดสินใจสมัครเรียนหลักสูตรการศึกษานอกโรงเรียนภาคค่ำ ประสบการณ์เรียนหนังสือทำให้เธอได้ใกล้ชิดกับเยาวชนกลุ่มเปราะบางเกือบ 30 คน ซึ่งเธอได้ช่วยเหลือให้พวกเขากลับเข้าสู่ระบบการศึกษาและตลาดแรงงาน กระบวนการนี้เองที่ช่วยฟื้นฟูสุขภาพของเธอให้กลับมาแข็งแรง
การปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์และการตัดสินใจรักษาความอ่อนเยาว์
หลังจากผ่านช่วงเวลานอนโรงพยาบาลและพบว่าตนเองมีอาการแพ้คลอรีนอย่างรุนแรง Cleusa และสามีได้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารใหม่ทั้งหมด โดยงดน้ำอัดลม ของทอด และน้ำมันแปรรูปอย่างเด็ดขาด การย้ายไปอาศัยอยู่แถบชายฝั่งทะเลของรัฐเซาเปาโลยังช่วยส่งเสริมให้เกิดกิจวัตรการเดินชายหาดและปั่นจักรยานทุกวัน ซึ่งเป็นการเตรียมความพร้อมของร่างกายสำหรับการวิ่งในอีกหลายปีถัดมา สำหรับเธอแล้ว อายุทางชีวภาพเป็นเพียงตัวเลขเมื่อเทียบกับการเลือกอย่างมีสติที่จะรักษาพลังใจและความกระฉับกระเฉงเอาไว้
ความประทับใจจากการพบปะผู้ติดตามและเพื่อนนักวิ่งในสนามแข่ง
เมื่อได้เข้าร่วมงานวิ่งทั่วประเทศบราซิล Cleusa ได้สัมผัสกับช่วงเวลาอันซาบซึ้งร่วมกับผู้คนมากมาย ในการแข่งขันระยะทาง 5 กิโลเมตรที่ท้าทายท่ามกลางสภาพอากาศร้อนจัดในเมือง Bonito รัฐ Mato Grosso do Sul เธอได้พบกับนักวิ่งคนหนึ่งที่เหนื่อยล้าจนเกือบจะถอดใจ ทั้งสองจึงโอบกอดและวิ่งข้ามเส้นชัยไปด้วยกัน การได้กลับมาพบกับนักวิ่งคนเดิมอีกครั้งในอีกหลายเดือนต่อมาที่ Campo Grande ยืนยันว่ากำลังใจในวันนั้นช่วยให้นักวิ่งคนดังกล่าวไม่ละทิ้งการวิ่งไป
คลิปวิดีโอไวรัลหลังความสม่ำเสมอนาน 1,000 วัน
Cleusa เริ่มถ่ายคลิปวิดีโอสั้นๆ ลงบน Instagram หลังจากวิ่งติดต่อกันครบ 500 วัน โดยมีจุดประสงค์แรกเริ่มเพียงเพื่อเอาชนะความเขินอายในการพูดต่อหน้าสาธารณะ แต่ความนิยมอย่างล้นหลามเกิดขึ้นเมื่อเธอวิ่งครบ 1,094 วันติดต่อกัน และโพสต์คลิปข้อคิดระหว่างวิ่งเกี่ยวกับผลเสียของการผัดวันประกันพรุ่ง อีกหนึ่งเหตุผลสำคัญที่ทำให้เธอยืนหยัดวิ่งต่อไปอย่างไม่หยุดยั้งคือคำพูดของหลานสาววัยสามขวบ ที่ขอให้คุณยายแข็งแรงและอยู่ดูแลเธอต่อไปในอนาคต
การยื่นมือช่วยเหลือผู้ติดตามที่เป็นโรคซึมเศร้าในสกอตแลนด์
พลังของข้อความบนโซเชียลมีเดียทำให้ Cleusa ได้ช่วยเหลือผู้คนที่กำลังเผชิญช่วงเวลายากลำบากจากความโดดเดี่ยว หลังจบการถ่ายทอดสดครั้งหนึ่ง เธอได้รับสายจากคุณแม่ชาวบราซิลที่อาศัยอยู่ในสกอตแลนด์ ซึ่งกำลังป่วยด้วยโรคซึมเศร้าอย่างหนักจนไม่สามารถก้าวขาออกจากห้องนอนได้ ด้วยบทสนทนาที่ให้กำลังใจและการวิดีโอคอลติดตามผลเป็นประจำทุกวัน ผู้ติดตามรายนี้จึงสามารถกลับมาดูแลลูกๆ จัดการงานบ้าน และเริ่มออกกำลังกายท่ามกลางหิมะได้อีกครั้ง
การเรียนรู้ที่จะให้ความสำคัญกับตัวเองและการจากไปของพี่สาว
เป็นเวลานานหลายทศวรรษที่ Cleusa อุทิศตนให้กับการดูแลสมาชิกในครอบครัวที่เจ็บป่วย รวมถึงพ่อแม่และพี่สาวคนโตที่ต่อสู้กับโรคมะเร็งมานานหลายปี ประสบการณ์เหล่านี้สอนให้เธอตระหนักว่าจำเป็นต้องหันมาดูแลสุขภาพของตัวเองก่อนที่จะล้มป่วยตามไปด้วย ความมุ่งมั่นในด้านกีฬาของเธอเป็นสิ่งที่พี่สาวชื่นชมอย่างยิ่ง จนกระทั่งในวันจัดพิธีศพของพี่สาว Cleusa ก็ยังคงออกไปวิ่งซ้อมเพื่อเป็นเกียรติและแสดงความเคารพต่อกำลังใจที่ได้รับเสมอมา
การบริหารเวลาและแบบอย่างที่สร้างแรงบันดาลใจให้หลานสาว
เมื่อเวลาผ่านไป การเรียนรู้ที่จะปฏิเสธสิ่งไม่จำเป็นและจัดสรรเวลาให้กับคนสำคัญกลายเป็นหนึ่งในหัวใจสำคัญในการสร้างสุขภาวะที่ดีของ Cleusa บรรยากาศครอบครัวที่กระฉับกระเฉงนี้ยังส่งอิทธิพลโดยตรงต่อหลานสาววัยเจ็ดขวบ ซึ่งเมื่อได้ติดตามคุณยายและคุณแม่ไปร่วมงานวิ่งที่ Sumaré หนูน้อยได้ยืนกรานที่จะลงแข่งและวิ่งจนจบระยะทาง 5 กิโลเมตรประเภทหญิงได้สำเร็จ พร้อมทั้งคว้าเหรียญรางวัลและตกหลุมรักการออกกำลังกาย
กิจวัตรในฐานะอินฟลูเอนเซอร์และทีมงานครอบครัว
กิจวัตรประจำวันของ Cleusa เริ่มต้นตั้งแต่เช้าตรู่ด้วยการอ่านหนังสือ การซ้อมวิ่ง และการถ่ายทำคอนเทนต์ ส่วนเวลาที่เหลือของวันจะจัดสรรไว้สำหรับงานขายและการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้ติดตาม ระบบการทำงานในบ้านได้รับการสนับสนุนเป็นอย่างดีจากสามีและโครงสร้างการทำงานแบบมืออาชีพที่ดูแลโดย Glenn ลูกชายของเธอ ซึ่งรวมตัวลูกสะใภ้และหลานๆ มารับหน้าที่ตัดต่อวิดีโอ ถ่ายทำ และประสานงานความร่วมมือทางธุรกิจของครอบครัว
ความสม่ำเสมอในวันที่ยากลำบากและคำแนะนำสำหรับผู้ที่อยากเริ่มต้น
แม้จะต้องเผชิญกับความผันผวนของสุขภาพจากภาวะเกล็ดเลือดต่ำหรือวันที่รู้สึกไม่สบายตัว Cleusa ยังคงรักษาวินัยด้วยการสลับระหว่างการวิ่งและการเดินเพื่อไม่ให้ตารางซ้อมสะดุดลง สำหรับผู้ที่ยังคงผัดผ่อนการออกกำลังกายเพื่อรอความพร้อมด้านชุดกีฬาหรือสถานที่ที่สมบูรณ์แบบ เธอแนะนำให้เริ่มต้นทันทีด้วยสิ่งที่มีอยู่ และขยับร่างกายอย่างน้อยวันละสิบนาทีเพื่อสร้างนิสัยให้มั่นคง