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Rafael Câmara mira top 10 e sub-4h no Ironman 70.3 São Paulo
Em seu primeiro ano como profissional, triatleta aposta em forte volume de natação e treinos de serra no pedal.
Em seu ano de estreia na elite do triathlon, Rafael Câmara chega ao Ironman 70.3 São Paulo com metas claras. O atleta detalhou sua rotina pesada na água, a força no ciclismo e a busca pelo top 10 em um grid altamente competitivo.
Praticamente em casa na capital paulista, o triatleta profissional Rafael Câmara chega ao Nubank Ultravioleta Ironman 70.3 São Paulo em meio a uma sequência intensa de provas na temporada. Em seu primeiro ano competindo na elite, o paulista vem emendando competições a cada quinze dias e encara a etapa paulistana como um divisor de águas para consolidar sua evolução nas três disciplinas.
Morando a cerca de uma hora do local do evento, Rafael destacou a vantagem logística de competir perto de casa, trazendo alimentação própria e evitando o desgaste de viagens de avião com mala-bike. O atleta, que vem de provas recentes como o Ironman 70.3 Rio de Janeiro e o Caranguejo Man em Aracaju, mira uma corrida consistente na casa de 1h20 e uma performance geral abaixo de 4 horas para brigar por um lugar entre os dez primeiros colocados no concorrido grid de 28 profissionais.
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Reestruturação e volume na natação
Conhecido pelo desempenho expressivo no ciclismo, Rafael reconhece que a natação ainda é o elo que exige maior atenção em sua transição para a elite. Para fechar a distância até o primeiro pelotão, o atleta reformulou seu ambiente de treinos e aumentou o volume semanal para a faixa de 25 mil a 30 mil metros, caindo na água de segunda a segunda logo às 6h30 da manhã.
Além do trabalho na piscina, o triatleta tem disputado provas de maratona aquática no Litoral Norte paulista, em cidades como Caraguatatuba e Ubatuba, em distâncias de 1.500 m e 2.000 m. O objetivo principal dessas largadas é ganhar ritmo nos primeiros 200 metros de prova, momento crítico de aceleração em que os pelotões profissionais se definem nas águas abertas.
Força nas serras e estratégia na bike
O ciclismo segue como o grande trunfo de Rafael Câmara. Treinando em uma região montanhosa no interior de São Paulo, o atleta mantém na rotina a tradicional 'Volta do Quarteirão' às quintas-feiras, um percurso de 180 km que inclui subidas duras como a Serra Velha de Campos do Jordão, o Paiol e a Serra de Jambeiro.
Na disputa em São Paulo, Rafael espera sair da água próximo de concorrentes diretos como Eduardo Sirota para formar um segundo grupo de perseguição no pedal. Com a expectativa de um início de ciclismo agressivo entre os ponteiros, o plano é alcançar atletas que sobrarem pelo percurso e descer para a meia maratona em condições reais de brigar pelas primeiras colocações.
Foco no top 10 e sequência da temporada
Com participações agendadas no Troféu Brasil em Santos e no Ironman Cozumel, no México, até o fim do ano, Rafael Câmara mantém a postura realista sobre a rotina de alto rendimento. Para ele, entregar uma prova bem executada e conquistar o top 10 em São Paulo será a confirmação de que o trabalho diário está no caminho certo para mantê-lo competitivo entre os principais nomes do triathlon nacional.
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