Primeiro Ironman 70.3: guia prático com Bruna Mahn
Confira as principais orientações da ex-triatleta profissional para encarar todas as etapas da prova em Florianópolis.
Na véspera do Ironman 70.3 Florianópolis, a ex-triatleta profissional Bruna Mahn comandou um tira-dúvidas completo para quem vai estrear na distância. O encontro reuniu orientações essenciais sobre check-in, transições, natação, ciclismo e corrida.
Estrear na distância de meio Ironman costuma trazer uma mistura natural de frio na barriga e ansiedade. Para tranquilizar os atletas e alinhar os detalhes práticos antes da largada em Florianópolis, a ex-triatleta profissional Bruna Mahn conduziu um bate-papo detalhado, passando pelas principais regras, procedimentos operacionais e estratégias para cada fase do evento.
Bike check-in, sacolas e organização da transição
O procedimento de bike check-in exige que a bicicleta esteja devidamente identificada com o adesivo no canote e que o atleta utilize capacete afivelado ao pedalar até a transição. Durante a entrega, é distribuído o chip de cronometragem, que deve ser colocado no tornozelo. No dia da prova, a transição funciona das 4h às 5h30, permitindo organizar a sacola roxa de materiais de ciclismo e corrida junto à bike, enquanto a sacola branca reúne itens para o pós-prova. Recomenda-se memorizar a localização da bicicleta e fazer um checklist prévio para evitar esquecimentos.
Deslocamento até a largada e roupa de borracha
Os atletas enfrentam uma caminhada de cerca de 1 km entre a área de transição e o ponto de largada na praia. A orientação é vestir a roupa de borracha o mais tarde possível, já que o traje aperta e pode dificultar a circulação quando vestido com muita antecedência. Também vale antecipar as paradas no banheiro dentro da própria transição, onde a estrutura conta com filas exclusivas para mulheres, evitando o congestionamento comum nos banheiros da praia.
Natação: segurança, boias e ritmo
O percurso de 1,9 km na água conta com tempo limite de 1h10. Para manter o controle da frequência cardíaca, o conselho é iniciar em ritmo confortável e se posicionar na baia de largada correspondente ao tempo previsto de natação. O atleta pode pedir auxílio e segurar em caiaques, pranchas de stand-up ou colchões de apoio para recuperar o fôlego sem risco de desclassificação, desde que não seja deslocado. No contorno da boia de vértice aos 590 metros, o ideal é abrir a trajetória para fugir de aglomerações.
Transição 1 (T1) e linha de monte
Ao sair da água, a primeira medida é levantar os óculos de natação e seguir com calma até o cavalete. A regra de segurança do triathlon exige travar a fivela do capacete na cabeça antes de retirar a bicicleta do suporte. Toda a roupa de borracha, óculos e touca devem ser guardados dentro da sacola roxa para manter o espaço livre. A montagem na bicicleta só é permitida após ultrapassar totalmente a linha de monte demarcada pela organização.
Ciclismo: regras, hidratação, mecânica e cortes
Nos 90 km de ciclismo, as ultrapassagens devem ser feitas sempre pela esquerda, mantendo-se à direita no restante do tempo. Nos postos de hidratação, a recomendação é reduzir a velocidade ou parar para receber água e isotônico em segurança, evitando atropelar garrafas no chão. O tempo total limite para concluir a natação, a T1 e o pedal é de 5 horas, havendo ainda um corte intermediário no quilômetro 80 por volta das 11h06. Além disso, cada atleta deve portar seu próprio kit básico de reparo para furos e problemas mecânicos.
Corrida, regras de apoio e chegada
A meia maratona de 21 km é dividida em duas voltas e exige dosagem no ritmo inicial para não queimar largada. O suporte médico e de segurança pode ser acionado livremente sem penalidades, mas o recebimento de alimentação, hidratação ou itens de fora dos postos oficiais configura ajuda externa e causa desclassificação. Na comemoração final, a dica clássica é olhar para a frente e sorrir para os fotógrafos antes de parar o relógio.
Dúvidas finais: número de peito, tatuagem e check-out da bike
O uso do número de peito é obrigatório durante a etapa de corrida, sendo opcional no ciclismo para amadores. As tatuagens numéricas devem ser aplicadas preferencialmente na manhã do evento para não desgastarem com protetor solar ou suor. O bike check-out pós-prova ocorre entre 12h30 e 15h30, liberado mediante apresentação do ticket de retirada e do chip de cronometragem, podendo ser feito por terceiros autorizados com esses itens em mãos.