Le setup de Romina Palacio pour l'IRONMAN 70.3 SP et Kona
La triathlète détaille son choix de trifonction, chaussures, bike fit et plan d'hydratation pour les Mondiaux à Hawaï.
Romina Palacio dévoile le matériel sélectionné pour l'IRONMAN 70.3 São Paulo. Cette course lui sert de laboratoire final avant les Championnats du monde à Kona.
L'épreuve de l'IRONMAN 70.3 São Paulo fait office d'ultime grand test compétitif pour Romina Palacio avant le Championnat du monde d'IRONMAN à Kona. En phase finale de préparation, la triathlète argentine met à profit cette course dans la métropole brésilienne pour valider les moindres détails matériels, ses transitions et sa nutrition.
Natation et textile testés et approuvés
Pour la natation et l'ensemble du parcours, Romina mise sur la trifonction Hydrapex Ultra en taille ultra-small. Ce modèle est celui qui s'adapte le mieux à sa morphologie grâce à son poids plume et son confort sur les longues distances, après avoir été éprouvé avec succès lors de l'IRONMAN Brasil à Florianópolis. Pour Kona, l'athlète a d'ailleurs réservé un exemplaire identique flambant neuf. Côté lunettes, elle reste fidèle à la marque Zoggs, avec une paire neuve prévue spécifiquement pour le jour de la course.
Dilemme en transition et chaussures de vélo
L'un des tests majeurs à São Paulo concerne le choix des chaussures sur le vélo. Après avoir effectué tout son récent bloc d'entraînement avec des chaussures de cyclisme sur route classiques, Romina envisage de les porter également à Kona plutôt que d'opter pour un modèle spécifique de triathlon. Le gain en confort et le meilleur transfert de puissance compensent largement les quelques secondes supplémentaires perdues pour les enfiler en T1, un paramètre qu'elle a mis à l'épreuve sur le parcours pauliste, tout comme la décision de pédaler avec ou sans chaussettes.
En course à pied, la nouveauté vient de la Saucony Endorphin Elite 3. Après avoir couru avec la version 2 à Florianópolis, Romina a souligné que ce nouveau modèle apporte une plus grande stabilité et un meilleur maintien du médio-pied, empêchant les pieds de glisser à l'intérieur de la chaussure au rythme de course.
Setup agressif sur le vélo et étude posturale affinée
Sur le vélo, la configuration attire l'attention par des choix particulièrement agressifs : des manivelles courtes de 150 mm et une transmission mono-plateau 1x de 56 dents. Les roues avant et arrière sont toutes deux des modèles à trois bâtons.
Le positionnement aérodynamique a récemment été retravaillé avec José, de Tri Wind, éliminant ainsi les inconforts ressentis au niveau des hanches. Grâce à un poste de pilotage plus intégré et des mains plus rapprochées sur le cockpit, l'athlète a trouvé l'équilibre idéal entre gain aérodynamique et maintien pour appuyer fort sur les pédales.
Stratégie en glucides et hydratation pour la chaleur de Kona
Sur le 70.3 de São Paulo, le vélo embarque trois bidons fixés derrière la selle, chacun contenant environ 110 grammes de glucides en poudre (Nutrimax). Cette marge de sécurité évite que la perte accidentelle d'un bidon ne compromette son apport énergétique.
Pour Kona, la stratégie devrait être encore plus ambitieuse, avec la possibilité de partir avec jusqu'à cinq bidons sur le vélo afin d'éviter la sévère déshydratation subie lors des éditions précédentes sur l'île hawaïenne. Sur le semi-marathon, l'objectif de Romina est d'ingérer entre 80 et 90 grammes de glucides par heure, en transportant trois à quatre sachets de gel de 30 grammes dans les poches latérales de sa trifonction.