Ironman 70.3 SP : conseils pour la T2 et la course à l'USP
Fábio Carvalho et Bruna Mahn analysent la transition, la gestion de l'allure, la chaleur et les règles sur les chaussures.
Découvrez à quoi vous attendre lors de la T2 et du semi-marathon de l'Ironman 70.3 São Paulo. Retrouvez nos conseils pour gérer votre allure dès la sortie de l'aire de transition, appréhender le tracé plat de l'USP et respecter le règlement sur les chaussures à plaque de carbone.
La deuxième transition de l'Ironman 70.3 São Paulo exige une attention particulière dès la fin de l'épreuve cycliste. Installée sur la piste d'athlétisme de l'USP, la T2 est relativement longue et oblige à parcourir une grande partie de l'anneau pour déposer le vélo avant de s'élancer sur les 21 derniers kilomètres de course à pied.
Gare au rythme dès la sortie de transition
Le moment d'enfiler ses chaussures et de démarrer la course est souvent marqué par un afflux d'adrénaline. Avec un public nombreux massé à la sortie, rythmé par les tambours, les klaxons et les encouragements fervents, le risque de partir trop vite est élevé. Le conseil de Fábio Carvalho pour les débutants ou ceux qui visent une course réussie est de canaliser cette euphorie sur les premiers kilomètres pour éviter de le payer cher par la suite.
Bien que le parcours soit parfaitement plat et comporte des portions ombragées par les arbres, les températures à São Paulo peuvent grimper rapidement au fil de la matinée. Plus l'athlète passe de temps sur le tracé, plus l'impact de la chaleur se fera ressentir tout au long de l'épreuve.
Parcours plat et vigilance sur le bitume
En plus des encouragements constants des spectateurs tout au long du parcours, l'état du revêtement attire souvent l'attention des concurrents. Lors des éditions précédentes, certaines portions de bitume irrégulier créaient une instabilité accrue pour ceux qui couraient avec des chaussures à semelles épaisses et plaques de carbone. Le resurfaçage récent de plusieurs axes du campus devrait toutefois offrir une foulée plus stable.
Vigilance renforcée sur les règles des chaussures à plaque
Bruna Mahn et Fábio rappellent l'importance de respecter la réglementation sur les chaussures de course. Les athlètes doivent impérativement consulter la liste officielle des modèles autorisés et interdits selon les règles de la discipline. L'utilisation de chaussures non conformes expose à un risque réel de disqualification immédiate par les arbitres présents sur le parcours.