SWEDEMAN Xtri : Shubi Guimarães révèle les coulisses du triathlon extrême
La présentatrice d'Xtremma Sports dévoile les défis et les triomphes de son parcours au Swedeman Xtri en Suède.
Shubi Guimarães, animatrice d'Xtremma Sports, partage son expérience au Swedeman Xtri, un triathlon extrême en Suède. Des eaux glaciales aux montagnes exigeantes, elle détaille les coulisses de sa préparation, les imprévus de la course et les stratégies qui l'ont menée à la ligne d'arrivée. Découvrez les défis et les leçons tirées de l'une des épreuves les plus intenses au monde.
Dans cet épisode spécial d'XTREMMA Sports, Shubi Guimarães, l'animatrice de l'émission, inverse les rôles et devient l'interviewée. Avec la participation de Sérgio Magalhães et Beto Nitrini, de Café com Tri, Shubi partage les détails de sa participation au Swedeman Xtri, un triathlon extrême réalisé en Suède, abordant de la préparation aux moments les plus critiques de l'épreuve.
Le Triathlon Extrême : Une Nouvelle Frontière
Shubi explique que le triathlon extrême est apparu il y a environ 8 ans, dérivé de l'Ironman Full, pour les athlètes en quête de défis plus importants. Les épreuves, qui font partie du circuit Xtri World Tour, sont caractérisées par des conditions extrêmes : natation en eaux très froides, cyclisme et course avec beaucoup de dénivelé. Contrairement aux grands Ironmans, les Xtris sont plus petits, avec une atmosphère de plus grande camaraderie et d'entraide entre les participants, ce que Shubi a beaucoup ressenti en Suède. Pour elle, ce type d'épreuve attire ceux qui recherchent moins de monde, de plus grands défis et la "phobie de la foule" de l'asphalte.
La Préparation et la Décision
À 50 ans, Shubi a cherché dans le Swedeman Xtri un défi personnel pour se tester et investir dans un nouveau cycle d'entraînement. Son choix pour la Suède a été influencé par la présence d'amis et par l'ajustement du calendrier, ce qui lui a donné cinq mois de préparation intense. Sous la direction de Wagner Spadotto, son entraînement a été complètement différent des cycles précédents. Elle a dû apprendre à utiliser des feuilles de calcul avec des métriques d'effort et à adapter son corps à des entraînements spécifiques, y compris des sprints en côte, des longues sorties en montagne et de la natation en eau froide à Pacaembu, s'habituant à l'utilisation de la combinaison en néoprène.
Natation Glaciale et Cyclisme Inattendu
La natation au Swedeman Xtri a été l'un des points les plus difficiles. Avec une eau entre 13 et 14 degrés Celsius et une température extérieure de 9 degrés, la stratégie de ne pas porter de maillot sous la combinaison en néoprène pour éviter l'hypothermie a été cruciale. Le départ, avec tous les athlètes entrant dans l'eau en même temps, a été marqué par beaucoup de "mêlée". Shubi a avalé beaucoup d'eau, surtout à la fin, dans un tronçon avec du courant et des "eaux vives" près d'une cascade. Le cyclisme, de 205 km avec 2 300 mètres de dénivelé positif, a été serein, avec une moyenne de 29 km/h. Un imprévu a failli compromettre l'épreuve : la veille au soir, le dérailleur arrière de son vélo s'était détaché. Grâce à la réactivité de l'organisation, un mécanicien a résolu le problème juste avant la course. La règle de l'assistance à vélo exigeait que la voiture s'arrête à des points pré-définis, généralement dans les montées, pour que Shubi puisse se ravitailler.
Nutrition et Hydratation en Conditions Extrêmes
En raison du froid intense et de la faible transpiration, Shubi a bu et mangé moins que prévu, en plus de ressentir des nausées et d'avaler beaucoup d'eau en natation. Cela l'a amenée à abandonner la stratégie des seuls gels et gommes, recherchant de la "vraie nourriture", comme des pommes de terre, du Coca-Cola et même des sandwichs, qu'elle demandait aux points de ravitaillement de l'organisation. Cette adaptation a été essentielle pour maintenir l'énergie et combattre les inconforts gastro-intestinaux.
Le Marathon en Montagne et la Force Mentale
La transition vers la course à pied s'est faite dans une station de ski, avec un parcours qui commençait déjà en montée. Le corps déjà éprouvé par la natation et le cyclisme, Shubi a rencontré des difficultés initiales en course, incapable d'ingérer des gels. La consommation d'aliments salés a été un tournant. En raison des fréquentes pauses toilettes, elle a choisi de changer de vêtements au milieu de la course, passant à un short et une seconde peau. Sur les 16 derniers kilomètres, l'assistance d'un coureur ("support runner") était obligatoire pour des raisons de sécurité. Sa force mentale a été la clé : elle n'a jamais pensé à abandonner, se concentrant toujours sur la manière de résoudre les problèmes qui survenaient. Le meilleur moment de l'épreuve a été à la fin, en traversant la plus haute montagne de Suède, où son expérience en trail running et les descentes techniques l'ont fait se sentir "chez elle", dépassant d'autres concurrents.
Leçons Apprises et Défis Futurs
La récupération post-course a été intense, avec deux nuits d'insomnie, des douleurs dans tout le corps et le défi supplémentaire du soleil de minuit en Suède. Shubi a conclu que "tout est entraînement" et que pour s'améliorer dans la transition du vélo à la course, il faut faire plus d'épreuves. Pour l'avenir, elle vise un autre Xtri, recherchant des épreuves avec plus de sentiers en course et de montées à vélo, préférant des lieux "étranges" et stimulants comme l'Himalaya ou la Slovaquie, pour "raconter une bonne histoire". Son conseil pour ceux qui recherchent un triathlon extrême est simple : "Il faut aimer les montées, s'entraîner en montée et oublier l'allure."
L'expérience de Shubi Guimarães au Swedeman Xtri est un témoignage de la capacité humaine à dépasser ses limites, à s'adapter aux conditions adverses et à trouver la joie dans le défi. Son parcours inspire à rechercher de nouveaux horizons et à redéfinir ce qui est possible dans le monde des sports d'endurance.