Ironman 70.3 São Paulo : guide du parcours avec Fábio Carvalho
Bruna Mahn et l'ancien triathlète professionnel détaillent la logistique à l'USP, les sections techniques à vélo et les conseils pour les spectateurs.
Ancien triathlète professionnel et consultant pour Stemma, Fábio Carvalho détaille le parcours de l'Ironman 70.3 São Paulo. Retrouvez des conseils logistiques à l'USP, des stratégies pour la natation, le vélo et la course à pied, ainsi que des recommandations pour le public venu encourager les coureurs.
L'Ironman 70.3 São Paulo s'est imposé comme l'une des épreuves les plus prisées du calendrier d'endurance brésilien. Disputée au cœur de la capitale pauliste avec pour camp de base la Cité Universitaire (USP), la compétition rassemble des milliers d'athlètes et exige une planification minutieuse de la logistique, de l'allure et du matériel. Dans l'émission Stemma Performance, la triathlète et présentatrice Bruna Mahn s'est entretenue avec Fábio Carvalho, ancien triathlète professionnel fort de 16 ans au niveau élite et de trois participations au 70.3 SP chez les amateurs, afin d'analyser chaque kilomètre de l'épreuve.
Logistique, hébergement et accès au site de course
Pour les personnes venant de l'extérieur ou souhaitant loger au plus près du départ, Fábio Carvalho recommande de réserver un hébergement dans les quartiers voisins de l'USP, tels que Pinheiros et Alto de Pinheiros, aux abords de la Praça Panamericana. Les déplacements le dimanche à l'aube sont généralement rapides depuis les grands axes centraux comme l'Avenida Paulista, mais l'anticipation reste primordiale : l'aire de transition ouvre dès 4 h 30 sur la piste d'athlétisme du Cepeusp.
Pour les concurrents venant en voiture, l'USP dispose d'une vaste infrastructure de stationnement, nécessitant seulement une courte marche jusqu'à la transition. Pour les supporters et accompagnateurs arrivant plus tard dans la matinée, il est conseillé d'emprunter un VTC jusqu'au pont Cidade Universitária et d'accéder au campus à pied par l'entrée piétonne, située à environ 400 mètres de la zone centrale, contournant ainsi les accès fermés au trafic routier par le circuit.
Natation dans la Raia Olímpica et longue transition
Avec un départ des professionnels à 5 h 50 et des groupes d'âge à partir de 6 h 05, les 1,9 km de natation se déroulent dans la Raia Olímpica de l'USP. S'agissant d'un bassin d'aviron protégé et en ligne droite, ce tronçon ne présente ni houle ni courants, facilitant considérablement l'orientation, même pour les nageurs moins expérimentés en eau libre. Ceux qui souhaitent éviter la cohue du départ peuvent s'écarter d'une vingtaine de mètres vers le centre du chenal.
Le départ coïncidant avec le lever du soleil, le port de lunettes aux verres fumés ou miroir aide à prévenir l'éblouissement. À la sortie de l'eau, il convient de rester vigilant face à l'escalier raide et à la longue liaison à pied vers la pelouse de la piste d'athlétisme : il y a entre 300 et 400 mètres de course sur l'asphalte, portant le temps moyen en T1 entre trois et quatre minutes.
Vélo technique : tunnels, ponts et Marginal Pinheiros
Le parcours vélo de 90 km débute par des portions d'asphalte irrégulier et des ralentisseurs à l'intérieur de l'USP ainsi que sur les ponts en béton, imposant des porte-bidons bien serrés pour éviter de perdre son ravitaillement d'entrée de jeu. Dès les premiers kilomètres, le tracé emprunte le tunnel passant sous la Marginal Pinheiros — une descente très raide où les coureurs dépassent les 80 km/h —, avant de poursuivre par l'Avenida Juscelino Kubitschek, le tunnel Ayrton Senna et l'axe Avenida 23 de Maio / Rubem Berta avant de rejoindre la Marginal.
Sur la voie express de la Marginal Pinheiros, les athlètes effectuent deux boucles. Bien que le profil altimétrique paraisse globalement plat, les bretelles et les rampes d'accès aux ponts requièrent des changements de vitesse précis afin de préserver sa cadence. Fábio Carvalho met en garde contre le vent de face, fréquent lors du second tour pour les cyclistes plus lents, ainsi que contre les ralentissements aux zones de ravitaillement. Côté transmission, l'ancien professionnel déconseille le monoplateau aux amateurs et suggère des plateaux de 50 ou 52 dents associés à une cassette polyvalente pour gérer aussi bien les portions ultra-rapides en descente que les montées courtes et raides.
Course à pied à l'USP, chaussures et remise des prix
Les 21,1 km de course à pied se déroulent intégralement au sein du campus universitaire, sur un tracé plat et bien ombragé par la végétation locale. La difficulté majeure des premiers kilomètres réside dans la gestion de l'allure : la présence massive des clubs de supporters et des tambours à la sortie de la T2 pousse facilement à s'élancer à un rythme excessif.
Un autre aspect fondamental consiste à vérifier la conformité de ses chaussures à plaque de carbone avec le règlement officiel de World Triathlon / Ironman afin d'éviter toute disqualification. Une fois la ligne franchie, la circulation pour quitter le campus s'avère souvent très dense ; il est donc préférable de profiter des stands de restauration du village en attendant l'ouverture du retrait des vélos. La cérémonie de remise des prix ainsi que l'attribution des places qualificatives (slots) pour les Championnats du monde d'Ironman 70.3 ont lieu en soirée, exigeant la présence physique impérative des athlètes concernés.