เหนือกว่าแค่ตารางฝึกซ้อม: ฮุมแบร์โต กราเซียโน กับประสิทธิภาพแบบองค์รวม

จุดเปลี่ยนสู่วงการเอ็นดูแรนซ์และการวิ่งผจญภัย

ขณะยังเป็นนักศึกษา การพบกันครั้งหนึ่งได้เปลี่ยนเส้นทางชีวิตของเขา เมื่อเห็น อาเลชานเดร ชาดิ นักไตรกีฬาผู้มีชื่อเสียงวิ่งอยู่ ฮุมแบร์โตก็เกิดความความคิดหนึ่งขึ้นมา ตอนแรกเขาเน้นไปที่การเพาะกาย แต่กลับได้เห็นโลกแห่งสมรรถนะที่ทำให้เขาหลงใหล การจมดิ่งลงสู่โลกแห่งเอ็นดูแรนซ์นี้ยิ่งลึกซึ้งขึ้นเมื่อมีการแข่งขัน วิ่งผจญภัย ผ่านมิตรภาพกับ ชิกีโต นักกีฬาการแข่งขันวิ่งสุดขีด ฮุมแบร์โตถูกผลักให้เข้าสู่การแข่งขัน XUAS 300 กม. โดยไม่รู้ตัว เขาพร้อมด้วยกระเป๋านักเรียน จักรยานยืมมา และหมวกกันน็อกจาก Carrefour เขาหลงทางและต้องใช้สติปัญญาเพื่อเอาชนะความท้าทาย ซึ่งได้หล่อหลอมบุคลิกภาพและมุมมองของเขาเกี่ยวกับความสามารถในการฟื้นตัวของมนุษย์ “ปัญหาคือปัญหา แต่การวิ่งผจญภัยสร้างบุคลิกภาพ” ชูบีกล่าวเน้นย้ำ สอดคล้องกับความสำคัญของประสบการณ์สุดขีดเหล่านี้

ท้าทายกระบวนทัศน์: โค้ชผู้เชี่ยวชาญหลายสาขา

หลังจากสำเร็จการศึกษา ฮุมแบร์โตตัดสินใจที่จะไม่เชี่ยวชาญในกีฬาประเภทใดประเภทหนึ่งเพียงอย่างเดียว เขาขัดแย้งกับความคิดที่ว่าโค้ชควรเน้นเพียงการวิ่งหรือการปั่นจักรยานเท่านั้น แต่เขาเลือกที่จะฝึก “นักกีฬา”—ผู้ที่มีกรอบความคิดด้านสมรรถนะ ไม่ว่าจะเล่นกีฬาประเภทใดก็ตาม สำหรับเขาแล้ว “นักกีฬาที่ดีที่สุด ไม่ว่าจะเล่นกีฬาประเภทใดก็ตาม มีความคิดเหมือนกันคือ: พวกเขาแก้ปัญหาของตัวเองได้ ไม่โทษปัจจัยภายนอก” การรับรู้นี้ทำให้เขาแสวงหาความรู้เพิ่มเติม โดยศึกษาต่อในระดับบัณฑิตศึกษาด้านสรีรวิทยาการออกกำลังกาย การฝึกซ้อมกีฬา และเจาะลึกใน ประสาทวิทยา และ เภสัชวิทยา แนวทางของเขาตั้งอยู่บนหลักการ “ฝึกฝนอย่างเป็นองค์รวม” โดยบูรณาการความสามารถทางกายภาพและจิตใจที่หลากหลาย แทนที่จะแบ่งการฝึกซ้อมออกเป็นส่วนๆ เขาวิพากษ์วิจารณ์ข้อจำกัดของการศึกษาหลังปริญญาโทที่เฉพาะเจาะจงมากเกินไป โดยสนับสนุนมุมมองที่กว้างขึ้นและบูรณาการมากขึ้นเกี่ยวกับร่างกายและจิตใจ

วิทยาศาสตร์ กรอบความคิด และชาวนอร์เวย์

การสนทนาครอบคลุมถึงความสำเร็จของนักกีฬาอย่างชาวนอร์เวย์ในกีฬาเอ็นดูแรนซ์ สำหรับฮุมแบร์โตแล้ว ความแตกต่างอยู่ที่วัฒนธรรม ระบบการฝึกซ้อม (ที่เน้น โซน 2) และวิธีที่วิทยาศาสตร์ถูกซึมซับและนำมาใช้โดยโค้ช “ในบราซิล ระบบการศึกษาบกพร่องมาก และนี่สะท้อนให้เห็นถึงความเข้าใจพื้นฐานในแนวคิดเช่น VO2 max หรือ FTP” เขาสังเกตเห็น เขาเน้นย้ำถึงความสำคัญของ แบบแผนทางความคิด: นักกีฬาประสิทธิภาพสูงรับผิดชอบต่อผลลัพธ์ของตนเอง ในขณะที่คนอื่นๆ มักจะโทษโค้ช ตารางฝึกซ้อม หรือสภาพแวดล้อมภายนอก การเจาะลึกด้านประสาทวิทยาของเขาเผยให้เห็นความเชื่อมโยงอย่างลึกซึ้งระหว่างพฤติกรรม จิตใจ และสมรรถนะ โดยเน้นย้ำถึงผลกระทบของไมโครไบโอต้าและแกนลำไส้-สมองต่อสุขภาพจิตและร่างกาย

Last Man Standing: การทดสอบที่ท้าทายขีดจำกัด

ตัวอย่างที่เป็นรูปธรรมของปรัชญาของฮุมแบร์โตคือการเข้าร่วมการแข่งขัน Last Man Standing ซึ่งเป็นการวิ่งอัลตรามาราธอน 24 ชั่วโมงที่นักกีฬาวิ่งบนเส้นทางเดิมซ้ำๆ เขาได้รับเชิญเข้าร่วมโดยมีเวลาเตรียมตัวเพียง 20 วัน ฮุมแบร์โตไม่ใช่ผู้ที่วิ่งในปริมาณมาก อย่างไรก็ตาม พื้นฐานความแข็งแรง พละกำลัง และความรู้ด้านโภชนาการและเภสัชวิทยาของเขามีความสำคัญอย่างยิ่ง เขาเล่าถึงวิธีจัดการอาหารเสริม (แมกนีเซียม คาร์โบไฮเดรต โพแทสเซียม โซเดียม) และรักษากลยุทธ์ทางจิตใจเพื่อก้าวต่อไป “ผมไม่ได้ฝึกวิ่ง แต่ผมฝึกการเคลื่อนไหว” เขาอธิบาย โดยอ้างถึง 19,000-20,000 ก้าวต่อวันที่เขาสะสมจากการทำงาน ซึ่งสร้างพื้นฐานแอโรบิกที่แข็งแกร่ง ความสามารถของเขาในการ “เดินทาง” ทางจิตใจระหว่างการแข่งขัน โดยใช้ตัวกระตุ้นทางจิตและปรัชญาชีวิต เป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้เขาไม่ยอมแพ้ แม้จะอยู่ท่ามกลางนักกีฬาที่มีปริมาณการวิ่งมากกว่ามาก ชูบีเห็นด้วย โดยเปิดเผยความชอบของเธอเองสำหรับการวิ่งเทรล ซึ่งการได้สัมผัสกับธรรมชาติและการมีสติอยู่กับร่างกายกลายเป็นส่วนหนึ่งของการฝึกซ้อม

คำถามสำคัญสำหรับโค้ช

ในตอนท้ายของการสนทนา ฮุมแบร์โตได้แบ่งปันคำแนะนำอันทรงคุณค่าสำหรับนักกีฬา: เมื่อมองหาโค้ช ให้ถามว่า “ตอนนี้ผมอยู่ตรงไหนและผมต้องทำอะไรบ้าง?” แทนที่จะถามว่า “ผมอยากทำอะไร?” เขาย้ำถึงความถ่อมตนและการรับรู้ตนเองว่าเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จ โดยยอมรับว่านักกีฬาหลายคนผ่านประสบการณ์มาแล้วมากมาย และจำเป็นต้องยอมรับกระบวนการและคำแนะนำเพื่อพัฒนาตนเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในโลกที่ความพึงพอใจในทันทีมีอิทธิพลเหนือการสร้างผลลัพธ์ในระยะยาว

ฮุมแบร์โต กราเซียโน ผู้แบ่งปันความรู้ของเขาทาง Instagram @EliteStopTeam เชิญชวนให้มีการแลกเปลี่ยนข้อมูลและลดทิฐิมานะในแวดวงพลศึกษา ซึ่งการทำงานร่วมกันระหว่างผู้เชี่ยวชาญสามารถขับเคลื่อนการพัฒนากีฬาในบราซิลได้