Diogo Villarinho : Les Défis Post-IRONMAN et la Navigation en Eau Libre
Le triathlète professionnel Diogo Villarinho partage les coulisses de sa récupération, de ses entraînements intensifs et d'une erreur cruciale lors de la natation d'un Ironman.
Lors d'une interview exclusive avec Stemma Sports, Diogo Villarinho a révélé les défis de sa récupération après l'Ironman et sa routine d'entraînement international exigeante. Il a également détaillé une erreur de navigation qui a marqué sa course et commenté l'exploit d'Ana Marcela dans la Manche.
Le triathlète professionnel Diogo Villarinho a été l'invité spécial de Stemma Sports pour une interview exclusive en coulisses du Nubank Ultravioleta IRONMAN 70.3 Rio de Janeiro 2026. Lors d'une conversation détendue avec les présentateurs, Diogo a partagé des détails sur sa routine intense post-Ironman, les complexités de la récupération, sa vie d'entraînements internationaux et une anecdote marquante concernant une erreur de navigation lors de la partie natation d'une course.
Après l'IRONMAN : Récupération et Reprise de l'Entraînement
Diogo a révélé que, étonnamment, il se sentait moins « brisé » physiquement après son dernier Ironman qu'il ne l'avait imaginé, principalement parce qu'il n'avait pas couru le marathon dans son intégralité en raison d'une crampe au diaphragme. Cependant, sa faible résistance l'a conduit à une sinusite qui a nécessité 10 à 15 jours d'antibiotiques. « C'est le schéma typique du premier Ironman, n'est-ce pas ? Il fallait vivre l'expérience, sinon ce n'est pas un Ironman », a-t-il plaisanté.
La récupération a été brève, car il a rapidement enchaîné avec des engagements professionnels, y compris le Marathon de Rio avec plus de 120 élèves. Ensuite, il est parti pour une période d'entraînement intense en Europe, passant par Majorque, Andorre et Gérone. À Majorque, il s'est concentré sur 30 heures de vélo la première semaine. À Andorre, il a eu l'occasion de nager et de s'entraîner avec le célèbre triathlète Matt Hauser, louant sa compagnie pour la natation et l'intensité élevée des entraînements. Sa préparation en Europe a été cruciale pour organiser ses idées et « monter le niveau », ce qui signifie améliorer sa forme physique et ses performances.
Le Professionnel et le Circuit : Connexion et Évolution
Villarinho a exprimé une grande satisfaction à concourir sur le circuit professionnel de triathlon au Brésil, soulignant l'environnement accueillant et l'inspiration que procure le sport. Pour lui, le contact avec les athlètes amateurs est très gratifiant. « Vous voyez la personne arriver et vous dire : 'Hé, je suis votre fan, j'aime beaucoup votre travail, on s'inspire de vous' », a-t-il dit, soulignant la légèreté et la proximité qu'apporte cette interaction, quelque chose qui lui manquait à l'époque où il était nageur professionnel.
Il a fait un contraste avec son expérience en natation compétitive, où le circuit était plus fermé et l'interaction avec le public moindre. Diogo estime que la philosophie de l'Ironman, qui rapproche athlètes professionnels et amateurs, est une « idée de génie », car elle permet au public de se connecter et de s'inspirer véritablement du sport.
La Polémique de la Natation : L'Erreur de Navigation de Villarinho
L'un des moments les plus curieux de l'interview a été lorsque Diogo a raconté une erreur de navigation lors de la natation d'une course importante. Pendant la partie natation, lui et le groupe dans lequel il se trouvait ont fini par dévier de la route correcte. Il a expliqué qu'en essayant de créer un écart par rapport à ses adversaires, il a fait confiance à la navigation d'un autre athlète, Oddi, et a fini par nager de travers vers la plage.
« Quand je me suis arrêté pour la première fois et que j'ai vu une bouée, j'ai dit : ‘Mec, cette bouée est un peu étrange. Parce que la bouée était orange, j'ai dit, la bouée n'est pas censée être orange’ », a raconté Diogo. Il a rapidement corrigé le tir, mais le « coup de massue » pour revenir au groupe lui a coûté beaucoup d'énergie. Cette erreur a eu un impact significatif sur la transition et le début du vélo, lui faisant perdre le contact avec le groupe de tête et l'obligeant à rouler seul pendant une longue période, luttant contre des problèmes comme un porte-bidon cassé. Malgré les revers, Diogo a souligné la dynamique « bizarre et cool » de l'Ironman, où les ruptures et les rebondissements sont constants.
Ana Marcela et la Traversée de la Manche
La conversation a également abordé la récente et historique traversée de la Manche par la Brésilienne Ana Marcela Cunha. Diogo n'a eu que des éloges pour son amie et collègue nageuse, qu'il considère comme la « référence ultime du sport » au Brésil. « Elle a tout gagné ce qu'il y avait à gagner », a-t-il affirmé, rappelant les multiples titres mondiaux et olympiques d'Ana Marcela.
Malgré son admiration, Diogo a avoué n'avoir aucune envie de s'attaquer à la Manche. « Moi, mec, j'ai du mal avec le froid comme ça, je suis très maigre, pour moi, pour faire la Manche, je devrais prendre 15 kg, je ne ferai jamais la Manche », a-t-il plaisanté. Il a également révélé qu'il avait parlé à Ana Marcela après son exploit, et elle, épuisée, a confirmé l'extrême difficulté de l'épreuve, qui s'est étendue sur près de 43 km et a duré environ 8 heures. Cependant, Ana Marcela a promis à Diogo qu'après sa retraite, elle ferait une épreuve de triathlon, un défi qu'il aura à cœur de suivre.
Fort de son expérience d'athlète d'élite, Diogo Villarinho poursuit son parcours dans le triathlon, apprenant et s'adaptant toujours aux défis de chaque épreuve. Pour lui, le circuit professionnel offre un environnement unique de dépassement et de connexion, où chaque erreur se transforme en apprentissage et chaque victoire est partagée avec une communauté passionnée.