Cleusa Uenaka: a virada de chave com a corrida aos 70 anos
Conheça a história da corredora que superou um quadro grave de saúde e hoje inspira mais de um milhão de pessoas na internet.
Aos 70 anos, Cleusa Uenaka decidiu calçar o tênis e correr pela primeira vez após superar problemas de saúde. Hoje, aos 76, acumula mais de mil dias consecutivos de corrida e mobiliza uma comunidade enorme nas redes sociais.
Descobrir um novo propósito no esporte não tem prazo de validade. No episódio de estreia do Se Liga Nelas, no canal Stemma Sports, a convidada Cleusa Uenaka compartilhou os bastidores de uma trajetória que une superação física, reinvenção pessoal e uma rotina diária de corrida iniciada aos 70 anos de idade. Hoje, aos 76, ela soma mais de 1,2 milhão de seguidores e prova que a constância diária é o motor mais potente para qualquer transformação.
O ponto de virada na saúde e o recomeço nos estudos
Antes de colocar a corrida na rotina, Cleusa enfrentou um momento crítico de saúde por volta dos 60 anos. Internada no Hospital das Clínicas de São Paulo com uma queda severa de plaquetas (plaquetopenia) e um quadro de depressão profunda não diagnosticado na época, ouviu de um médico que precisava mudar o foco da sua mente e resgatar o que a fazia feliz. O conselho serviu como divisor de águas: ela decidiu voltar a estudar, matriculou-se em um supletivo noturno em escola pública e passou a acolher e reintegrar dezenas de jovens da comunidade escolar que estavam à margem das salas de aula.
Após esse período de recuperação, Cleusa e o marido reformularam completamente os hábitos diários. Mudaram-se para o litoral paulista, ajustaram a alimentação, cortaram frituras e refrigerantes e adotaram a caminhada diária como rotina de base, mantendo o movimento constante mesmo nos momentos mais desafiadores.
Do primeiro quilômetro ao compromisso diário
A transição da caminhada para a corrida aconteceu em 2021, em São José dos Campos. Ao acompanhar uma transmissão ao vivo do mentor Paulo Machado — que corria 5 km diariamente há centenas de dias —, Cleusa decidiu aceitar um desafio público lançado na transmissão. Mesmo chamada de vovó pelos outros participantes da live, ela calçou os tênis às 7h de um domingo e foi para a rua aplicar o método de decisão rápida.
Logo no primeiro quarteirão, tropeçou no desnível da calçada e caiu de bruço, ralando mãos e joelhos. Em vez de desistir, limpou a poeira, lembrou-se do compromisso firmado e completou seu primeiro quilômetro no quarteirão de casa. A partir daquele dia, a meta tornou-se inegociável: correr todos os dias, aumentando gradualmente a distância de um para cinco quilômetros.
Da timidez à explosão de visualizações na internet
Com quase 500 dias ininterruptos de treino, Cleusa foi incentivada a vencer a vergonha de falar em público e começou a gravar vídeos curtos para as redes sociais. No início, registrava reflexões simples sentada em bancos de praça ou compartilhava frases anotadas em seus cadernos de estudo. O grande salto de alcance aconteceu na marca de 1.094 dias consecutivos correndo, quando publicou um vídeo espontâneo gravado durante o próprio percurso com a reflexão: "Há quanto tempo a sua vida está atrasada por decisões que você não tomou?".
O conteúdo viralizou rapidamente e transformou a rotina da família. Seu filho caçula, Glen, que já acumulava experiência no mercado de marketing e tecnologia, estruturou uma operação profissional para gerenciar parcerias, viagens e a produção de conteúdo, envolvendo também netos e a nora nos bastidores.
O poder do exemplo e a força da constância
Hoje, presente em diversas provas pelo Brasil — como a Maratona do Rio, Bonito e Campo Grande —, Cleusa atrai corredores de todas as idades que buscam motivação em sua disciplina. O impacto direto também chegou dentro de casa: sua neta, inspirada pela rotina da avó, passou a participar de corridas infantis.
Para Cleusa, o maior erro de quem quer começar uma atividade física é esperar as condições perfeitas. A mensagem central deixada pela corredora é direta: não espere o melhor tênis, a roupa ideal ou a segunda-feira perfeita para dar o primeiro passo. A vitória, segundo ela, constrói-se exclusivamente na repetição diária do que é possível fazer hoje.